沃柑：冬季养生的“全能水果”，这样吃更健康

沃柑：冬季养生的“全能水果”，这样吃更健康

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央视网体育频道

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来源

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https://news.cctv.com/2024/11/24/ARTI2NwcPRfOx6bZfgSg7DsB241124.shtml

2.

https://post.smzdm.com/talk/p/a963r3k0/

3.

https://post.smzdm.com/p/a0xw36v9/

4.

https://m.guojiguoshu.com/article/8876

5.

http://nynct.gxzf.gov.cn/lssp/mtgz/t19451113.shtml

6.

http://www.360doc.com/content/24/1104/13/44857984_1138458203.shtml

7.

https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/monk-fruit-benefit-and-recipe

冬天到了，养生又成了大家热议的话题。说到冬季养生，除了多穿衣服、少吹冷风这些老生常谈的建议外，其实还有一种简单又美味的养生方式——吃沃柑！

沃柑，这个看似普通的水果，其实蕴含着丰富的养生价值。尤其是在寒冷干燥的冬季，沃柑的多种功效让它成为了名副其实的“养生神器”。

抗氧化、美容养颜

冬季气候干燥，皮肤容易失去水分，变得粗糙。沃柑富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少皮肤色素沉着，促进胶原蛋白合成。每天吃一个沃柑，就能补充一天所需的维生素C，让你的皮肤在冬天也能保持水润有弹性。

促进消化、缓解便秘

冬天人们往往喜欢吃油腻的食物，加上运动量减少，很容易导致消化不良或便秘。沃柑中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有效缓解便秘。对于经常坐在办公室的上班族来说，每天吃点沃柑，有助于维持肠道健康。

保护心血管

冬季是心血管疾病的高发期，而沃柑中的黄酮类物质能够降低胆固醇水平，同时橙皮苷能增强血管韧性、降血压，扩张冠状动脉，有助于预防冠心病和动脉硬化。对于中老年人来说，适量食用沃柑，对心血管健康大有裨益。

改善贫血

冬季是补血的好时节，沃柑中含有铁元素，有助于血红蛋白的合成，适合贫血人群食用。特别是女性，在冬季适量食用沃柑，可以改善贫血状况，让面色更加红润。

直接食用

最简单的食用方式就是直接剥皮吃。沃柑的果肉鲜美多汁，酸甜适中，非常适合冬季食用。但需要注意的是，糖尿病患者和胃酸过多的人要适量食用，避免血糖波动或加重胃肠不适。

沃柑汁

将沃柑榨成汁饮用，不仅口感清爽，还能更好地保留其中的维生素C。制作方法也很简单：将沃柑洗净，切成两半，用榨汁机榨出果汁，加入适量蜂蜜调味，一杯美味的沃柑汁就做好了。

沃柑搭配

沃柑还可以与其他食材搭配，制作成各种美味的甜点或饮品。比如将沃柑与蜂蜜、姜片一起煮水，既能暖身又能美容；或者将沃柑与银耳、枸杞一起炖煮，制成滋补的甜汤，非常适合冬季食用。

在这个寒冷的冬季，不妨让沃柑成为你的养生好伙伴。无论是直接食用还是榨汁饮用，沃柑都能为你的健康加分。而且现在正是沃柑大量上市的季节，价格也很实惠，何不趁着这个机会，多吃点沃柑，为自己的健康投资呢？