秋冬交际，糖尿病患者如何养生？

秋冬交际，糖尿病患者如何养生？

秋冬交际，天气转凉，空气干燥，糖尿病患者该如何进行中医养生呢？专家建议，除了控制血糖外，还应多喝水，适量饮用“五汁饮”以养阴润燥。饮食上，可以选择苦味和酸味食物，如苦瓜、山楂等，有助于调节身体机能。此外，常按揉鱼际穴也有助于养阴清肺润燥。快来分享你的秋冬养生秘籍吧！

中医认为，秋冬季节养生的重点在于“养阴润燥”。对于糖尿病患者来说，除了严格控制血糖外，通过饮食调理来增强体质、预防并发症尤为重要。

五汁饮：养阴润燥的养生佳品

“五汁饮”是清代名医吴鞠通发明的一款经典养生饮品，由梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬五种食材组成。这些食材都具有养阴、润肺、润燥的功效，非常适合秋冬季节饮用。如果找不全这些食材，也可以使用其中一两种，其他可以用椰汁、牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳等替代。

苦味和酸味食物：调节身体机能的良方

糖尿病患者在秋冬季节可以多吃一些苦味和酸味的食物。中医提倡“苦酸治甜”，即通过食用苦味和酸味食物来调节血糖。苦味食物如苦瓜、苦丁茶、苦咖啡等，不仅口感独特，还具有降糖作用。酸味食物如山楂、乌梅、酸枣仁等，能够敛气、敛阴、敛汗，有助于缓解糖尿病患者常见的尿多、汗多等症状。

饮食注意事项

• 控制摄入量：每餐主食中可适量加入小米，避免过量导致血糖升高。
• 避免高糖高脂食物：秋冬季节虽然容易食欲大增，但糖尿病患者仍需严格控制饮食，避免高热量、高油脂和高糖食物。
• 监测餐后血糖：建议糖尿病患者多一些实验精神，在进食后检测血糖值并记录，分析食物对个人体质的影响，找出固定的波动规律。

泡脚注意事项

泡脚是秋冬季节常见的养生方式，但糖尿病患者需要特别小心。泡脚水温应控制在37℃左右，时间不超过十分钟，以免造成烫伤和感染。泡脚前要仔细检查足部是否有伤口，如果有伤口最好先不要泡脚。泡脚后要用柔软的毛巾擦干足部，趾缝之间要仔细检查，如果没有擦干净，可能会导致局部感染。

适量运动

秋冬季节虽然天气寒冷，但糖尿病患者仍需保持适量运动。运动可以帮助控制血糖，增强体质。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致血糖波动。

睡眠和作息

保持规律的作息对糖尿病患者非常重要。充足的睡眠有助于稳定血糖，减少并发症的发生。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

桑竹茶

组成：桑叶3克、淡竹叶3克、麦冬5克、玉竹3克、葛根5克。
适应症：适合血糖偏高人群。
注意事项：需监测血糖并咨询医生。

阳春白雪膏

组成：白茯苓125克、炒山药125克、芡实肉125克、陈仓米500克、糯米500克、莲子肉125克、白砂糖500克。
功效：健脾益肾、养心安神。
适应人群：老年脾肾不足、心失所养者。
注意事项：糖尿病患者和糖耐量异常者可用木糖醇代替白砂糖，血糖高者不宜多食。

百冬灌藕

组成：百合60克、白茯苓60克、天冬60克、山药100克、红枣50克、牛奶150毫升、蜂蜜20毫升、鲜藕400克。
功效：润肺化痰、止咳平喘。
适应人群：阴虚质、肺燥、肺热及肺阴不足者。
注意事项：煮藕时忌用铁器，以免引起食物发黑。

秋冬季节是糖尿病患者需要特别关注的时期，通过合理的饮食调理和生活方式调整，可以有效控制血糖，预防并发症。希望以上养生建议能帮助糖尿病患者度过一个健康、舒适的秋冬季节。记住，养生是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。同时，也要保持乐观的心态，积极面对疾病，通过科学养生提高生活质量。