笑能治干眼？中山大学最新研究证实：效果不亚于人工泪液
笑能治干眼？中山大学最新研究证实：效果不亚于人工泪液
“笑一笑，十年少”这句俗语，如今有了新的科学依据。中山大学中山眼科中心的一项最新研究发现，通过“笑的训练”可以有效改善干眼症状，其效果不亚于使用人工泪液。这项研究成果已发表在国际知名医学期刊《英国医学杂志》上，为干眼症的治疗提供了新的非药物治疗选择。
研究设计与结果
这项研究由中山大学中山眼科中心梁凌毅/刘奕志教授团队和厦门大学眼科研究所刘祖国教授团队联合开展，采用了一项前瞻性、非劣效随机对照临床研究设计。研究共纳入299名不伴中重度角膜荧光素染色的有症状干眼患者，随机分为两组：
干预组：接受“笑的训练”，通过小程序记录干预情况。训练内容包括特定的面部及眼部肌肉运动口令：“hihihi（拼音拼读），哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜七喜，哈哈哈哈哈哈”。每次训练30遍口令，一天进行4次，持续8周。
对照组：使用0.1%玻璃酸钠人工泪液治疗，每天4次，持续8周。
研究的主要结局指标是眼表疾病指数评分（OSDI），这是一种衡量干眼主观严重程度的指标。结果显示，干预8周后，“笑的训练”组和人工泪液组患者的症状及体征均有所改善。在OSDI评分方面，“笑的训练”组的评分平均下降10.5分，对照组下降8.83分，两组之间的差异为-1.45分，表明“笑的训练”在主观症状缓解方面具有非劣效性。此外，在12周时的随访中，“笑的训练”组的OSDI评分持续且显著下降，组间差异平均值为-4.08分。
在次要结局指标中，两组在OSDI评分下降至少10分的患者比例方面没有显著差异（笑声锻炼组49.3%，对照组47.3%）。但在改善泪膜破裂时间方面，“笑的训练”组表现优于对照组，组间平均差异为2.30秒。其他次要结果没有显著差异。两组均未记录不良事件。
科学原理：为什么笑能改善干眼？
笑能改善干眼症状的原理，可能与面部肌肉运动和情绪调节有关。当人们大笑时，面部肌肉的运动可以促进眼部血液循环，增加泪液分泌。同时，笑还能缓解压力和焦虑，改善情绪状态，这些因素都可能对干眼症状产生积极影响。
如何进行“笑的训练”？
根据研究中的训练方法，你可以按照以下步骤进行“笑的训练”：
找一个安静舒适的环境，让自己放松下来。
面对镜子，开始练习特定的面部表情和口令：
- “hihihi”：轻轻上扬嘴角，露出微笑。
- “哈哈哈”：扩大笑容，露出牙齿。
- “茄子茄子茄子”：眼睛微微眯起，保持微笑。
- “七喜七喜七喜”：嘴角上扬至最大幅度，保持几秒钟。
- “哈哈哈哈哈哈”：发出笑声，感受面部肌肉的运动。
每个口令重复6遍，完成一轮训练大约需要5分钟。
每天进行4次训练，持续8周。
笑对健康的更多益处
除了改善干眼症状，笑对健康还有许多其他益处：
- 缓解压力：笑能促进内啡肽的分泌，这是一种天然的“快乐激素”，能帮助我们缓解压力和焦虑。
- 增强免疫力：研究表明，笑能增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
- 改善心血管健康：笑能促进血液循环，降低血压，对心血管健康有益。
- 促进社交：笑是人际交往中的润滑剂，能增进人与人之间的关系。
这项研究不仅为干眼症的治疗提供了新的思路，也提醒我们关注情绪与身体健康之间的密切联系。正如梁凌毅教授所说，这一发现为长期依赖眼药水的干眼患者带来了新的希望，同时也为干眼发病机制的深入研究提供了新的思路。
所以，下次当你感到眼睛干涩时，不妨试试“笑的训练”。也许，一个简单的微笑就能带来意想不到的健康效益。记得把这个好消息告诉你的朋友们，让他们也一起加入“笑的训练”吧！