双脚冰凉、水肿？当心是血栓，这样做能预防

双脚冰凉、水肿？当心是血栓，这样做能预防

血管在人体中扮演着至关重要的角色，如果将其比喻为一个大型城市的交通网络，那么血液就是在其中穿行的运输工具，负责将大量的氧气和营养物质输送到各个器官，维持人体各项功能的正常运转。

随着生活水平的提高和饮食习惯的变化，"血液垃圾"越来越多地淤积在血管壁上，形成血栓，导致"血管堵塞"。

体内有血栓，脚上会出现这3个异常，提醒：占1个尽早检查

1. 双脚冰凉

双脚常年藏在鞋子里，除了冬季，很少会出现发凉的情况。如果发现自己的脚一年四季都是冰的，那么就要注意了，这可能是血管中出现血栓的信号。

因为血液的主要工作是运输氧气和营养物质，当它带着氧气四处奔走的时候，会把体内的糖分转化为热量，给身体带来温暖。但是血栓一旦形成，血液流通就会受阻，不能及时输送足够的氧气，释放的热量有限，双脚就会感到冰凉。

2. 双脚水肿

人在晚上喝水过多，或者长期不运动的话，可能会出现水肿的情况，但通常通过增加运动就能好转。如果发现双脚异常肿胀，而其他部位都正常，就要警惕了，这可能是血栓的征兆。

一旦血管中出现血栓，会造成血管堵塞，影响血液流通，导致无法及时将氧气和营养物质供给各个器官，部分血液会聚集在脚部，时间久了，就会造成双脚肿胀的现象。

3. 走路坡行

双脚能否正常行走，也是判断身体是否健康的重要依据。当发现自己走路十分困难时，可能是血管堵塞所致。

由于双脚处于肢体末端，此处的血液循环功能会比较差，若是血管堵塞，血氧运输受阻，脚部的肌肉及神经得不到充足的营养供给，就会出现走路坡行的症状。

日常生活中多做3件小事，帮助疏通血管，呵护血管健康

1. 控制饮食

随着科技的发展，生活水平的提高，人们的餐桌上食物种类越来越丰富。但是大部分人都只吃自己喜欢的食物，比如油腻食物、甜品、高盐食物等。长期食用这类食物会导致体内脂肪含量升高，血液粘稠，容易造成血管堵塞。

因此，平时一定要注意饮食均衡，可以多吃一些水果蔬菜，这类食物容易消化代谢，脂肪含量较低，而且还含有多种膳食纤维，有助于养护血管。

2. 补充水分

水在人体内的重要性不言而喻，各项生理功能都离不开水。一个成年人每天喝1500ml水，有助于加速血液流通，降低血液的粘稠度，帮助身体排出更多的垃圾和毒素，降低血管堵塞的几率。

如果觉得白开水寡淡无味，可以喝一些有益血管健康的茶水。

3. 注意运动

不少年轻人在结束了一天的工作后，只想躺床上玩手机，几乎不运动，这也是我国心血管疾病患病率高的主要原因之一。

人体在运动时不仅可以燃烧脂肪，还能加快血液循环，将更多的有害物质冲走，减少脂肪在血管壁内堆积，降低损伤血管的风险。

但是要注意运动要量力而行，不要进行剧烈运动，以免血液流通过快，将动脉硬化斑块冲掉，造成血管堵塞。