剖腹产后如何科学恢复？顶级医院给出5大建议

剖腹产后如何科学恢复？顶级医院给出5大建议

剖腹产手术后的恢复是一个复杂而重要的过程，需要科学的护理和充分的休息。作为世界顶级医疗机构，妙佑医疗国际（Mayo Clinic）发布的剖腹产术后恢复指南具有很高的权威性和参考价值。本文将基于该指南，为新妈妈们提供全面而实用的术后恢复建议。

剖腹产后，疼痛和疲劳是常见的症状。为了促进伤口愈合，新妈妈需要充分休息。在术后的头几周里，不要提举超过4.5到6.8公斤（10到15磅）的重物。医疗护理专业人员可能会建议服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物来缓解疼痛，这些药物在母乳喂养期间服用也是安全的。

同时，需要密切关注伤口感染的迹象。如果发现伤口红肿、渗液，或出现发热等症状，应立即联系医疗护理专业人员。在出院前，医护团队通常会告知如何正确护理伤口。

剖腹产后可以尽早开始母乳喂养，推荐使用以下两种姿势：

• 橄榄球式抱法：坐在有宽扶手的椅子上，将枕头放在身侧，用手支撑宝宝的头部，让宝宝面朝乳房。另一只手则从下侧托住乳房。

• 侧卧抱法：妈妈和宝宝都侧卧，宝宝面对妈妈的乳房。一只手支撑宝宝，另一只手握住乳房，用乳头触碰宝宝的嘴唇。开始哺乳后，可以用一只胳膊或枕头支撑头部，另一只手臂帮助支撑宝宝。

如果需要母乳喂养方面的支持或信息，可以联系专门从事母乳喂养咨询的人员（称为母乳喂养咨询师）。请医疗护理专业人员推荐母乳喂养咨询师。

剖腹产后的身体恢复还包括对多种症状的管理：

• 阴道分泌物：产后4到6周内，子宫中的血液、黏液和组织混合物会经阴道排出，称为恶露。其颜色会从鲜红色逐渐变为深红色，最后变成黄色或白色。

• 宫缩：剖腹产后几天可能会感觉到类似痛经的宫缩，这是正常的生理现象，有助于防止出血过多。

• 乳房疼痛：产后几天可能出现乳房胀满、坚硬、疼痛的现象，这被称为胀奶。可以通过频繁哺乳来缓解。如果出现乳房胀奶，可能会造成宝宝吸吮困难。为帮助宝宝含乳，可以在喂奶前用手或吸奶器先挤出少量母乳。这一过程称为挤奶。

此外，产后还可能出现脱发、皮肤变化等症状。这些症状通常会随着时间逐渐改善。

分娩会引发很多情绪。很多人在产后会有一段情绪低落或焦虑的时期，有时称为“产后抑郁”。症状包括情绪波动、莫名哭泣、焦虑和睡眠障碍。这些情绪通常会在两周内消失。在此期间，要好好照顾自己。说出自己的感受，向您的伴侣、亲人或朋友寻求帮助。

如果在产后不久出现大幅情绪波动、食欲不振、极度疲劳以及缺乏生活乐趣，可能患上了产后抑郁症。如果认为自己可能患上抑郁症，请联系医疗护理专业人员。如果出现以下情况，请务必寻求帮助：

• 症状没有自行消退。
• 照顾婴儿有困难。
• 很难完成日常任务。
• 有伤害自己或婴儿的念头。

药物和咨询通常能够缓解产后抑郁症。

美国妇产科医师学会建议，把产后护理视为一个持续的过程，而不只是分娩后的一次就诊。在产后 2 到 3 周内通过电话或亲自与医疗护理专业人员联系，谈谈自分娩以来遇到的问题。

在产后 6 到 12 周内，前往医疗护理专业人员处就诊，进行全面的产后检查。在此次就诊期间，医疗护理专业人员会进行体格检查并检查您的腹部、阴道、宫颈和子宫，以了解您的康复情况。

此次就诊时讨论的事项包括：

• 您的心情和情绪健康状况。
• 睡眠情况。
• 可能出现的其他症状，比如疲劳。
• 避孕和生育间隔。
• 婴儿护理和喂养。
• 何时再次开始性生活。
• 性交疼痛或不想进行性生活时可以做些什么。
• 有了新生儿后如何调整生活。

此次检查是您与医疗护理专业人员确保您一切安好的一次机会。同时也是解答您关于产后生活问题的一次机会。

剖腹产后的恢复是一个渐进的过程，需要产妇和家人共同重视。遵循医生指导，做好日常护理，有助于顺利度过这一特殊时期。