无机钙还是有机钙？老年人补钙这样选

无机钙还是有机钙？老年人补钙这样选

随着年龄的增长，钙质的流失成为老年人普遍面临的问题。据统计，在中国，60岁以上的老年人因缺钙导致骨质疏松的发病率接近40%。那么，如何科学补钙？选择什么样的钙片最有效？

钙，是我们身体不可或缺的重要常量元素之一，一旦缺钙，就容易导致骨质疏松等疾病。补钙对于预防骨质疏松非常重要，尤其是老年体弱人群。

选择合适的钙片

要想骨骼不缺钙，首先就是要摄入足量的钙。成人每天大约需要800-1500毫克钙，国人日常饮食摄入量平均为400毫克，缺少的部分要补足，就离不了钙片。

目前市售钙剂可分为无机钙和有机钙两大类：

• 无机钙：包括碳酸钙、氢氧化钙、氯化钙等
• 有机钙：包括醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙以及氨基酸螯合钙

了解不同成分钙剂的特点，老年人才能根据自身体质状况做出最佳选择。

本文原文来自搜狐