Lehigh@NasdaqCenter教你职场社交秘籍

Lehigh@NasdaqCenter教你职场社交秘籍

职场社交是许多人头疼的问题，尤其是内向的人。但最近Lehigh@NasdaqCenter的一项研究发现，无论你是内向还是外向，都可以通过培养五大关键要素来提升社交能力。这项研究调查了450名来自不同行业的专业人士，揭示了以下五个关键要素：

研究发现，认知灵活性可以提升19%的社交可能性。认知灵活性是指根据不断变化的情况迅速调整思维的能力。如何提升这一能力呢？

• 改变日常习惯：比如尝试不同的上班路线，或者在新的地方工作，这些都能迫使大脑调整思维方式。
• 玩电子游戏：特别是那些需要快速决策和多线程任务的游戏，可以训练大脑优化思维过程。
• 保持健康生活方式：通过运动、健康饮食和冥想来提升大脑的灵活性。

在竞争中，人们往往会分为两类：关注趋利（努力追求积极的成果）或关注避害（努力回避错误和消极的后果）。研究发现，关注趋利的人在社交上更成功，比例高出17%。

• 设定社交目标：比如每月参加一次行业聚会，或者每周主动联系一位新朋友。
• 关注成就：不要因为一次失败就否定自己，要看到自己在社交方面的进步。
• 调整思维方式：把拒绝看作是需求不匹配，而不是对自己的否定。

自我效能感，即对自己社交能力的信心，可以提升25%的社交积极性。如何培养这种信心呢？

• 觉察情绪：在社交活动前，觉察自己的情绪，减少压力和焦虑。
• 积极自我对话：用“我能做到”“紧张也没关系”等积极话语取代消极想法。
• 寻找榜样：观察那些与自己性格相似但善于社交的人，向他们学习。
• 寻求反馈：向善于社交的人寻求鼓励性的反馈，增强信心。

坚持不懈是提升社交能力的关键，研究显示它可以提升51.5%的社交前景。如何做到坚持不懈呢？

• 定期安排社交时间：每周至少安排一两个小时用于社交活动。
• 多样化社交方式：可以通过见面、电话、邮件等多种方式保持联系。
• 保持耐心：即使遇到挫折也要坚持下去，长期投入最终会让你熟练掌握社交技巧。

关注未来可以提升12%的人际交往意愿。如何培养这种前瞻性思维呢？

• 设定具体目标：明确自己的短期和长期目标，思考人际关系如何帮助你实现这些目标。
• 研究活动和组织：在参加活动前，了解活动内容、主办方和可能遇到的人。
• 练习对话：提前准备一些话题和电梯演讲，减少社交焦虑。

这项研究告诉我们，社交能力不是天生的，而是可以通过后天努力提升的。无论你是内向还是外向，都可以通过培养这五大要素来提升自己的社交能力，建立更强大的人脉网络。