Lehigh@NasdaqCenter教你职场社交秘籍
创作时间:
2025-01-22 07:36:27
作者:
@小白创作中心
Lehigh@NasdaqCenter教你职场社交秘籍
职场社交是许多人头疼的问题,尤其是内向的人。但最近Lehigh@NasdaqCenter的一项研究发现,无论你是内向还是外向,都可以通过培养五大关键要素来提升社交能力。这项研究调查了450名来自不同行业的专业人士,揭示了以下五个关键要素:
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一、认知灵活性
研究发现,认知灵活性可以提升19%的社交可能性。认知灵活性是指根据不断变化的情况迅速调整思维的能力。如何提升这一能力呢?
- 改变日常习惯:比如尝试不同的上班路线,或者在新的地方工作,这些都能迫使大脑调整思维方式。
- 玩电子游戏:特别是那些需要快速决策和多线程任务的游戏,可以训练大脑优化思维过程。
- 保持健康生活方式:通过运动、健康饮食和冥想来提升大脑的灵活性。
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二、关注趋利
在竞争中,人们往往会分为两类:关注趋利(努力追求积极的成果)或关注避害(努力回避错误和消极的后果)。研究发现,关注趋利的人在社交上更成功,比例高出17%。
- 设定社交目标:比如每月参加一次行业聚会,或者每周主动联系一位新朋友。
- 关注成就:不要因为一次失败就否定自己,要看到自己在社交方面的进步。
- 调整思维方式:把拒绝看作是需求不匹配,而不是对自己的否定。
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三、自我感知到的力量
自我效能感,即对自己社交能力的信心,可以提升25%的社交积极性。如何培养这种信心呢?
- 觉察情绪:在社交活动前,觉察自己的情绪,减少压力和焦虑。
- 积极自我对话:用“我能做到”“紧张也没关系”等积极话语取代消极想法。
- 寻找榜样:观察那些与自己性格相似但善于社交的人,向他们学习。
- 寻求反馈:向善于社交的人寻求鼓励性的反馈,增强信心。
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四、坚持下去
坚持不懈是提升社交能力的关键,研究显示它可以提升51.5%的社交前景。如何做到坚持不懈呢?
- 定期安排社交时间:每周至少安排一两个小时用于社交活动。
- 多样化社交方式:可以通过见面、电话、邮件等多种方式保持联系。
- 保持耐心:即使遇到挫折也要坚持下去,长期投入最终会让你熟练掌握社交技巧。
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五、关注未来
关注未来可以提升12%的人际交往意愿。如何培养这种前瞻性思维呢?
- 设定具体目标:明确自己的短期和长期目标,思考人际关系如何帮助你实现这些目标。
- 研究活动和组织:在参加活动前,了解活动内容、主办方和可能遇到的人。
- 练习对话:提前准备一些话题和电梯演讲,减少社交焦虑。
这项研究告诉我们,社交能力不是天生的,而是可以通过后天努力提升的。无论你是内向还是外向,都可以通过培养这五大要素来提升自己的社交能力,建立更强大的人脉网络。
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