音乐加持，太极拳健身效果翻倍
音乐加持，太极拳健身效果翻倍
4月27日，巴黎中国文化中心举办了一场别开生面的二十四式太极拳工坊。来自法国和瑞士的18名太极爱好者，在资深太极拳教师张健勇和瑞士青年武术教师黄约翰（John Huynh）的指导下，沉浸式体验了太极拳的魅力。这场活动不仅展示了太极拳作为文化遗产的独特价值，也体现了音乐与太极拳结合的实践效果。
在太极拳的练习过程中，音乐扮演着重要的角色。科学研究表明，音乐具有显著的放松效果。在太极拳的练习过程中，配合悠扬的音乐，可以帮助练习者更快地进入放松状态，缓解因工作、生活等带来的压力。音乐中的旋律和节奏能够引导练习者的呼吸和动作，使身心得到全面的放松和恢复。
音乐具有提升专注力的作用。在太极拳的练习中，随着音乐的播放，练习者的注意力会更加集中于身体的每一个细微动作和呼吸的每一次变化。这种高度的专注力不仅有助于提升练习效果，还能帮助练习者更好地感受太极拳的内在韵味和哲学思想。
音乐能够调节人的情绪状态。在太极拳的练习过程中，柔和旋律和宁静氛围能够引导练习者进入一个平和、宁静的心境。这种心境有助于练习者更好地体验太极拳的韵味和美感，同时也能帮助练习者在日常生活中保持一颗平和、淡定的心态。
然而，音乐对太极拳的影响并非全然积极。太极拳由浅入深可分四个阶段：即以手领身阶段，以身领手阶段，以气领手阶段，以意领手阶段。前两个阶段属初级阶段，用音乐或口诀提示一下，有助于拳式的熟练程度，对学拳有一定的益处。但值得注意的是，绝大多数人沉迷在初级阶段，打了十几年太极拳，仍然在使用音乐。就是说，他们一直在初级阶段的圈子里转，把太极拳的外表动作当成了太极拳的全部，满足于比赛表演玩花架子，不知道如何向高一层次努力，既便是拳、剑、刀、棍的套路掌握了不少，但仍没脱离开“太极操”的范畴，达不到太极拳应有的健身效果。
太极拳作为一种拳术运动，有着深刻的内涵，数百年来太极拳家们对拳理、拳论的研究和实践，证明了探索太极与探索宇宙一样奥秘无穷。有人以为会比划几种套路，会耍几下刀剑，就算掌握了太极拳和太极剑，那就是一叶障目，不见泰山了。
太极拳有三大要素：意、气、形。只有把三者完美地结合起来才是太极拳。以气领手是太极拳的中级阶段，在行拳时阴阳转换，以意念引领内气，以内气运动全身，这时音乐就成了阻碍太极拳发展的拦路石，成为传承太极拳的杀手。
首先，用音乐打拳违背了太极拳是意气运动的原理。离开意和气，打出来的就不能叫太极拳。人的神意跟着音乐走，违背了太极拳的本意，对于能用内气内劲打拳的人来说，动作更是无法和音乐相吻合，直接影响打拳的质量，很难做到气沉丹田、阴阳转换、内外相合、周身一家。
其次，用音乐打太极拳违背了体松、心静的要求。体松、心静是太极拳的精髓，为了使音乐和动作相配合，身体就会该放松时放松不下来。比如一个动作刚放松一半，音乐就转换成下一个动作了，影响刚与柔的转换和衔接；如果意念始终在音乐和动作的配合上，思想也就放松不下来。这样身体和思想都不能完全放松，就必然影响气血和经络的畅通，达不到锻炼效果。
静境是太极拳的最高境界，静到了极点，就进入了太极的混元状态，达到天人合一。如果用音乐来打拳，就完全打破了静境，难以通过以外引内，以内催外的方法逐步从初级、中级到高级进入太极境界。
如今的太极拳已经分成了两个层次：
第一个层次是，以群众性的健身运动为主，不求太极拳内在的东西，只求健身娱乐，这种状况可以用音乐来伴奏，虽然健身效果会受一定影响，但起码身心愉悦，闹个好心情。
第二个层次是，把太极拳做为正宗内家拳来打，按太极拳的要求，以练内为主，先求感知内气，再求支配内气。外气内收，内气外放，把接受太极、传承太极做为己任，用太极理论指导自己的行动，为太极拳的发扬光大贡献一份应有的力量。这个层次的健身效果能达到自我修复的程度，意到则气到，气到则病除，可以体会到太极拳神奇的健身效果。
选择哪种层次，全在与太极拳的缘分深浅，付出的越多，收获才会越大。要想提高打太极拳的质量，使自己上升到新的层次，就必须摆脱音乐的束缚，从太极操的泥淖中解脱出来。太极拳是高层次的气功，主张在内不在外。只有下苦功夫的人，才能走向理想的太极境界。
那么，如何在练习太极拳时合理运用音乐呢？以下是一些建议：
初学者可适当使用音乐：对于太极拳初学者来说，音乐可以帮助他们更好地掌握动作节奏，增加练习的乐趣。可以选择一些节奏平缓、旋律优美的传统音乐，如《云水谣》、《渔舟唱晚》等。
高阶练习者应减少对音乐的依赖：随着练习水平的提高，练习者应逐渐减少对音乐的依赖，转而注重内在的呼吸节奏和意念引导。这样才能真正体会到太极拳的精髓，达到身心合一的境界。
根据个人练习阶段灵活调整：在日常练习中，可以根据自己的练习阶段灵活调整是否使用音乐。例如，在复习动作时可以使用音乐，而在专注内功修炼时则应避免使用。
太极拳作为一项集修身、健身、防身于一体的中国传统武术瑰宝，其科学价值已得到广泛认可。研究表明，太极拳能够改善心血管功能、增强肌肉力量、提高平衡能力，并且有助于减轻压力和焦虑。2020年12月17日，联合国教科文组织将太极拳列入《人类非物质文化遗产代表作名录》，这不仅是对太极拳文化价值的认可，也是对其科学价值的肯定。
在现代社会，太极拳已成为连接传统与现代、东方与西方的重要文化桥梁。无论是作为一项健身运动，还是一种生活哲学，太极拳都以其独特的魅力吸引着越来越多的人参与其中。而音乐与太极拳的结合，无疑为这一古老艺术注入了新的活力，让更多人能够享受到太极拳带来的身心和谐与健康快乐。