肾结石自然排出，你试过哪些方法？

肾结石自然排出，你试过哪些方法？

最近，一则“看演唱会震碎肾结石”的新闻在网上火了。虽然这个说法被专家辟谣了，但确实引发了大家对肾结石自然排出的好奇。那么，肾结石真的能自己排出来吗？答案是：可以，但需要满足一定的条件。

大量饮水是关键

广州医科大学附属中医医院肾病风湿科李娟副主任医师指出，直径小于6mm的肾结石，有很大概率可以自行排出。而促进结石排出的最简单有效的方法就是——多喝水。每天至少要喝8-10杯水，保持尿量充足，有助于稀释尿液中的矿物质，防止结晶形成，同时也能帮助小结石顺利通过尿路排出体外。

运动疗法来帮忙

对于较小的肾结石，适当的运动确实能帮助其排出。比如跳绳、蛙跳、跑步等跳跃性运动，都可以通过震动作用，帮助结石移动。但要注意运动强度要适中，避免过度劳累。同时，运动时也要记得及时补充水分。

饮食调整很重要

肾结石的形成与饮食习惯密切相关。调整饮食结构，是预防和治疗肾结石的重要一环。具体来说，就是要少吃高草酸、高嘌呤的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。

这些食物要少吃

• 高草酸食物：菠菜、西红柿、巧克力、坚果等
• 高嘌呤食物：动物内脏、海鲜、豆类等
• 高蛋白食物：过多的肉类、乳制品等
• 甜饮料和浓茶：含糖量高，可能增加结石风险

这些食物要多吃

• 富含膳食纤维的食物：各种蔬菜、水果、全谷物等
• 含钙食物：适量摄入奶制品、豆制品等，有助于结合肠道中的草酸，减少草酸钙结石的形成
• 利尿食物：如西瓜、冬瓜等，有助于增加尿量，促进结石排出

特别提醒

有人认为喝可乐能帮助排肾结石，这种说法并不准确。虽然可乐中的磷酸盐成分对某些类型的结石有一定效果，但可乐含糖量高，长期饮用反而可能增加结石风险。因此，不建议将喝可乐作为排石方法。

你是否也尝试过这些自然排石方法呢？有没有什么特别有效的“独家秘方”？欢迎在评论区分享你的经验，让我们一起探讨更多实用的肾结石自然排出技巧！

最后要提醒大家，虽然自然排石方法对小结石有效，但大结石还是需要专业治疗。如果出现剧烈疼痛、血尿等症状，一定要及时就医，避免延误病情。