骆天炯教你中医调理老年便秘

骆天炯教你中医调理老年便秘

随着年龄的增长，老年人常常会遇到各种健康问题，其中慢性便秘是最为常见且困扰人的问题之一。据统计，60岁以上老年人的慢性便秘患病率高达22%。南京市中医院老年科主任中医师、南京市名中医骆天炯教授，结合多年临床经验，推荐了几种简单有效的中医调理方法，帮助老年人摆脱便秘困扰。

推拿按摩

每天早晚进行腹部按摩，以掌心为着力点，在中腹、下腹部沿顺时针方向摩动，力度逐渐加重，速度适中，以腹内有热感为宜，打圈按摩50次，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，还可以用拇指点压关元、气海、天枢等穴位。

艾灸治疗

选取中脘、天枢、气海、关元、足三里等穴位，进行艾灸治疗。每次灸15—20分钟，每日1—2次，可以温阳散寒，调理肠道。

食疗

根据不同的体质，选用不同的药物与食品配制成药膳服食。如气虚者，可选用蜂蜜、大枣、黄芪、白扁豆、山药等补益脾胃之气；阴虚者可选用芝麻、桑椹、枸杞子、百合滋阴润燥；血虚者宜用阿胶、当归、龙眼肉补血养血；阳虚者可选用肉苁蓉肉苁蓉可补肾益精润肠。需在医生的指导下进行。

中药治疗

中医认为，老年性便秘多与气血不足、脾胃虚弱、肠道燥热等因素有关。根据不同的病因，中医将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四种类型。针对不同类型的便秘，中医采用不同的药物治疗方法。如便秘症状较重，可在医生指导下服用中药进行治疗。

除了上述中医调理方法，老年人还需要注意以下几点：

• 合理饮食：保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时多饮水，以保持肠道湿润，促进排便。避免过多摄入高脂、高糖、高盐食物。

• 适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。老年人可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

• 养成良好排便习惯：老年人应养成定时排便的习惯，尽量避免长时间久坐或憋便。在排便时，放松心情，不要用力排便，以免对肛门造成损伤。

骆天炯教授特别提醒，老年人出现便秘时应当去医院综合评估后，听取医生的建议或接受医生的治疗。同时，如果有肠道疾病病史的老人，出现便秘情况要及时进行就医。切勿自行用药，以免造成不必要的健康风险。