中医运目法：拯救熬夜狗的眼睛

中医运目法：拯救熬夜狗的眼睛

在这个“全民皆是熬夜狗”的时代，你是不是也常常感到眼睛干涩、视力模糊？面对电脑屏幕和手机的时间越来越长，眼睛这个“心灵的窗户”也变得越来越疲惫。今天，就让我们一起来学习一个古老的护眼方法——中医运目法，让你在忙碌的生活中也能给眼睛放个假。

运目法，顾名思义，就是通过眼球的运动来达到保健眼睛的方法。这个方法可不是什么新鲜事物，早在先秦两汉时期，古人就已经开始注重眼睛的保护了。《太清导引养生经》中就有记载：“举手左右导引，以手掩两耳，以指掐两脉边五通。令人目明，发黑不白，治头风。”到了魏晋至隋唐时期，运目法更是得到了充分发展，东晋葛洪、南朝陶弘景、药王孙思邈等名医都有相关记载。明朝养生家冷谦在《修龄要旨》中提倡“目宜常运”，乾隆皇帝更是将其列为“十常四勿”之一。2014年，运目法还被收录进《中国公民中医养生保健素养》中，成为官方认可的养生方法。

1. 明目亮眼，改善视力：通过眼球的转动，可以促进眼周肌肉的血液循环，让眼睛得到充分的营养供应。长期坚持，不仅能缓解视疲劳，还能改善视力。老年人坚持练习，甚至可以改善老花眼。

2. 调和五脏，提升正气：中医认为“眼通五脏，气贯五轮”，运目法不仅能改善眼部问题，还能促进五脏功能的协调，增强身体的整体健康。

3. 缓解压力，改善睡眠：长期的视疲劳不仅会影响视力，还会导致大脑疲劳、心理压力增大。运目法通过放松眼睛，也能帮助缓解精神压力，改善睡眠质量。

运目法的操作其实非常简单，随时随地都可以练习。下面，就让我们一起来学习一下具体步骤：

第一步：闭目养神

找一个安静的地方坐下，闭上双眼，放松肩颈，清空思绪。让眼睛在黑暗中得到充分的休息，时间大约3-5分钟。

第二步：运目养眼

1. 闭眼，然后用力睁眼急视，向左、上、右、下四个方向依次转动眼球；
2. 再闭眼，用力睁开眼睛急视，向右、上、左、下四个方向转动眼球；
3. 循环几次后，摩擦两掌让手心发热，熨贴在两眼睛上；
4. 用两手大拇指轻轻摩擦揩眼，按揉眼周的穴位。

第三步：远近循回

起身离开电脑桌，来到窗边，向远处眺望，避开障碍物，看的越远越好，然后慢慢地视线拉回近处，这样循环数次。

中医认为，眼睛与五脏六腑有着密切的联系，其中与肝的关系最为密切。“肝开窍于目”，肝血充足则视力清晰，肝血不足则视物模糊。运目法通过促进眼部血液循环，改善肝血供应，从而达到明目的效果。

此外，中医还强调“五脏六腑之精气皆上注于目”，通过运目法可以促进全身气血的流通，达到调和五脏、提升正气的效果。现代医学研究也证实，适当的眼球运动可以缓解视疲劳，改善视力。

除了运目法，中医还有许多其他的护眼方法，让我们一起来看看：

穴位按摩

常用的护眼穴位有太阳穴、攒竹穴、四白穴等。每天轻轻按摩这些穴位，可以促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。

中药熏蒸

取野菊花、秦皮、黄柏、薄荷、桑叶、红花等中药，煎煮后利用热气熏蒸眼部。这种方法对于干眼症效果良好，可以提高泪膜质量，减轻眼表炎症。

眼保健操

虽然眼保健操是现代发明，但其原理与中医的穴位按摩相通。通过按摩睛明穴、太阳穴等穴位，可以有效缓解视疲劳。

在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了对眼睛的呵护。其实，保护眼睛并不需要复杂的设备或昂贵的保健品，一个简单的眼球运动就能带来意想不到的效果。不妨从今天开始，每天花几分钟练习运目法，让我们的“心灵之窗”重新焕发光彩。记住，爱护眼睛，从运目开始！