职场人感染率超40%，幽门螺旋杆菌防治全攻略

职场人感染率超40%，幽门螺旋杆菌防治全攻略

幽门螺旋杆菌（Helicobacter pylori，简称Hp）是职场人不容忽视的健康隐患。据统计，我国成年人幽门螺旋杆菌感染率高达40%-50%，而在职场人群中，这一比例更高。长期感染幽门螺旋杆菌不仅可能导致胃溃疡、胃炎，还是胃癌的主要致病因素之一。因此，了解如何预防和治疗幽门螺旋杆菌感染，对职场人来说尤为重要。

职场人由于工作压力大、饮食不规律等原因，更容易感染幽门螺旋杆菌。此外，职场人经常需要应酬、聚餐，这也增加了感染的风险。因此，职场人需要特别警惕幽门螺旋杆菌的感染。

保持良好的个人卫生习惯

勤洗手是预防感染传播的重要措施。在接触食物、饭前饭后、上厕所后等情况下，务必用肥皂和流动水洗手。

注意口腔卫生

幽门螺旋杆菌可在牙垢和龋齿上生长繁殖，感染后口腔会产生异味。应养成餐后刷牙或餐后漱口、定期更换牙刷及消毒牙杯的习惯。

避免重复和交叉感染

家庭成员中如果有人被诊断为幽门螺旋杆菌感染，其他家庭成员应及时接受检测和治疗，同时应尽量避免共用茶杯、毛巾、牙刷杯等行为，防止感染的传播和复发。

使用公筷公勺

在用餐时，增强使用公筷公勺的意识，避免直接用手触摸食物。

分餐制

在家庭或集体用餐时，可以采取分餐制，每个人使用独立的餐具和碗盘，避免食物交叉污染。

饮食调理

• 卷心菜：有抗生素作用，可杀死包括幽门螺旋杆菌在内的多种细菌。卷心菜还含有一种类似生胃胴的化学物质，可刺激胃肠细胞分泌粘液以形成屏障，从而与胃酸隔离，保护胃不受伤害。紫色卷心菜含有花青素，花青素有清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。

• 大蒜、洋葱：可抑制幽门螺旋杆菌繁殖。新鲜大蒜比较辛辣，杀菌抑菌能力较强。有研究报道，大蒜素可以在胃癌细胞中激发一系列与细胞凋亡通路相关的蛋白质的表达响应，可以抑制胃癌细胞BGC823的增殖，诱导其发生分化和凋亡。大蒜、洋葱的特点还在于富含大量的有机硫化合物和黄酮醇。当有机硫化合物达到40ug/ML时便能有效抑制幽门螺杆菌感染，此外，黄酮醇还能帮助人体降解致癌物。

• 蜂蜜：主要是通过渗透作用来抑制幽门螺旋杆菌，所以应在餐后喝蜂蜜，以延长其在胃黏膜上停留的时间。

• 西兰花：新鲜西兰花中含有大量的莱菔硫烷，有助于抗击幽门螺旋杆菌。

• 猴头菇：经常食用猴头菇，能增强胃黏膜屏障功能，对溃疡的愈合、胃黏膜上皮的再生和修复大有好处，这样便可抑制幽门螺旋杆菌的渗透。

• 韩国红参：韩国科学家的研究表明，韩国红参提取物能抑制幽门螺旋杆菌mRNA和蛋白质水平。

• 含花青素的食物：花青素是非常强效的抑菌剂，它的主要作用是防止细菌黏附在胃壁，抑制幽门螺旋杆菌生长。含花青素的食物有黑枸杞、蔓越莓、蓝莓、葡萄籽、紫甘蓝、茄子、紫薯、樱桃、桑葚、黑米等。

• 富含锌的食物：牡蛎、牛肉、羊肉和菠菜均富含锌。日本研究员发现锌与肌肽（Karnosin,一种氨基酸）结合使用，最重要的作用是消灭幽门螺旋杆菌。不但能防止溃疡形成，也能让胃溃疡愈合。

• 黄连素、姜茶、甘菊茶：黄连素具有广谱抗菌作用，对多种细菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎双球菌、脑膜炎双球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、结核杆菌等均有抑制作用。姜茶能消灭有害细菌，减轻发炎症状，暖胃和胃。甘菊茶德国微生物学病毒研究所近期的一项研究发现，甘草提取物能抑制幽门螺旋杆菌，以及对阿莫西林和克拉霉素产生耐药性的细菌类型。

• 姜黄素：姜黄是黄色的，是因为它含有姜黄素。后者主要具有抗氧化和抗菌作用。在食物中添加少许姜黄粉，不但能使它颜色鲜艳，还很健康。美国进行的研究显示，姜黄素不但有很强的抗癌成分，还有抑制幽门螺旋杆菌的酶。

• 新鲜土豆：新鲜土豆中含有微量的阿托品，具有解除平滑肌痉挛的作用。土豆汁还会抑制胃酸的分泌，这就使得它有改善胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃出血等引起疼痛及出血方面有了新的用武之地。

选择强有力的方案

不要擅自用药，一旦首次失败，易耐药，使再次杀菌变得更困难。

做药敏试验

对有条件的，可以进行幽门螺旋杆菌培养和药敏试验。

坚持“四联”疗法

“四联”，就是质子泵抑制剂+两种抗生素+铋剂，外加抗幽益生菌，优先选用耐药率低的。“三联”根除率低，早已淘汰，一般不推荐。

足疗程服药、不能漏服

服药时间10～14天，有饭前、饭后。每粒有0.125g、0.25g 、0.5g的不同规格，医嘱要求每次吃0.5g，0.25g的就需要吃2粒，0.125g的就需要吃4粒。如没按医嘱要求足剂量服药，这也是幽门螺旋杆菌根除失败的常见原因。

按时服药

每天两次用药间隔8小时以上，可以根据自己时间调整。质子泵抑制剂（拉唑）和铋剂，要在饭前半小时或者1小时吃。两种抗生素要在饭后半小时或者1小时后吃。而益生菌需要在吃完药2小时再吃。只有这样才可以最大程度提高根除，并减少药物副作用。

注意药物副反应

常见的是过敏，乏力，心慌，头晕，恶心，胃肠不适反应。服药期间，大便会变成黑灰、舌苔发黑、若服呋喃者小便颜色会变成深黄。胃肠反应如上腹胀闷、恶心呕吐、胃口差、腹泻、口腔异味，如果反应小应坚持服药；如果反应大，难以坚持，就需要停药。

同治口腔幽门螺旋杆菌

在常规“四联”的同时要想办法根除口腔幽门螺旋杆菌，可以采用洗牙，勤刷牙，更换牙具。

戒烟戒酒

吸烟可刺激胃酸分泌，降低抗生素的药效。酒精与某些药物可能会产生“双硫仑样反应”，这是一种严重副反应。

全家注意

若家庭内有传染源，即使你已被根除，仍相对容易被再次感染。因此，幽门螺旋杆菌一人阳性，全家14岁以上的成年人即使没有症状，仍要筛查幽门螺旋杆菌，阳性者都要进行及时的足量的补充对抗幽门螺旋杆菌的益生菌。

及时复查

复查推荐C13或C14呼气试验，复查时间是在停药后一个月以上。如果根除治疗失败，再次治疗，治疗应间隔3～6个月以上。

总之，职场人由于工作压力大、饮食不规律等原因，更容易感染幽门螺旋杆菌。因此，职场人需要特别警惕幽门螺旋杆菌的感染。通过保持良好的个人卫生习惯、注意口腔卫生、避免重复和交叉感染、使用公筷公勺、分餐制、食用安全食品和饮用干净水、定期消毒餐具等措施，可以有效预防幽门螺旋杆菌的感染。如果不幸感染，应及时就医，按照医生的建议进行治疗。