周田明教授教你面对肺结节的心理调适法

周田明教授教你面对肺结节的心理调适法

“右肺多发结节影，较大一个大小约20X11mm。”当这样的诊断结果出现在体检报告上时，很多人可能会感到恐慌和焦虑。肺结节的发现往往会给患者带来巨大的心理压力，甚至影响到日常生活。那么，面对肺结节，我们该如何进行心理调适呢？广州科大中医医院的周田明教授给出了实用的建议。

周田明教授指出，面对肺结节，首先要建立正确的认知。根据北京友谊医院胸外科主任医师崔永的介绍，肺结节的检出率虽然很高，但真正需要治疗的比例其实很小。大多数肺结节都是良性的，即使是恶性结节，如果发现得早，治疗效果也往往很好。

发现肺结节后容易产生焦虑，这与以下几个因素有关：

1. 对疾病的恐惧：肺结节与肺癌的关联让很多人感到害怕
2. 不确定性：不知道结节的性质和未来的发展
3. 信息过载：网络上的各种信息容易让人产生混淆和恐慌

周田明教授建议，面对肺结节带来的心理压力，可以通过以下方式进行调适：

1. 规律运动

运动能够加速能量代谢，促进血液循环，提高新陈代谢率，从而改善身体的生理状态。更重要的是，运动能够刺激大脑分泌内啡肽等愉悦激素，这些化学物质有助于缓解抑郁情绪，提升心情。

周教授推荐每周进行3次，每次45-60分钟的中等强度有氧运动，如健步走、骑自行车、游泳等，持续至少10-14周。此外，结合力量训练，如健身器械训练、俯卧撑等，能进一步增加身体力量和协调性，提升整体治疗效果。

2. 保持社交活动

与家人、朋友或同事保持良好的沟通，分享彼此的感受和困扰，可以获得情感上的支持和理解，减轻孤独感和压力感。这种情感上的联结和归属感，对于抑郁症患者来说，是极为宝贵的心理资源。

在社交活动中，人们不仅能够获得情感上的支持，还能通过交流和互动，拓宽视野，丰富生活内容，提升自我价值感。这些积极的体验有助于打破抑郁的封闭状态，让患者重新感受到生活的美好和希望。

3. 健康生活方式

• 规律作息：保持充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复
• 均衡饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物有助于降低胆固醇水平
• 适度运动：除了规律运动外，日常生活中也要避免久坐，每隔半小时起身活动一下
• 避免不良习惯：戒烟限酒，远离污染环境

对于肺结节的管理，定期随访非常重要。根据国内指南：

• 对于5毫米以下的实性结节和8毫米以下纯磨玻璃密度结节，建议每年随访复查一次
• 实性结节在5毫米以上、混合的磨玻璃密度结节的实性成分在5毫米以上、纯磨玻璃密度结节在8毫米以上时，需要结合患者的年龄、临床症状、体征及实验室检查综合评估
• 不要过度检查，比如医生说三个月复查，患者就没有必要一个月来复查

最后，周田明教授提醒大家，面对肺结节，既不要掉以轻心，也不要过度恐慌。通过科学的养生方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理调适和避免环境污染，可以帮助我们更好地应对肺结节带来的心理压力。同时，一定要遵循医嘱，定期复查，必要时进行进一步检查和治疗。通过这些方法，我们可以更好地管理肺结节，享受健康快乐的生活。