冬季感冒高发，专家支招7大预防措施
冬季感冒高发，专家支招7大预防措施
随着冬季的到来，感冒病毒也变得活跃起来。在县中医医院的门诊大厅里，前来就诊的患者络绎不绝，其中不乏因感冒前来就医的患者。为了帮助大家更好地应对这一季节性的健康挑战，我们特别邀请了县中医医院内科主治医师廖绪珍为大家分享一些实用的预防感冒小贴士。
廖绪珍医生的预防建议
廖绪珍医生指出，预防感冒的关键在于增强自身免疫力和避免病毒传播。她推荐了以下几种简单易行的方法：
勤洗手：手是病毒传播的重要途径，经常用肥皂和水洗手，可以有效减少病毒的传播。
多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，增强免疫力。
多通风：定期开窗通风，保持室内空气流通，可以减少病毒在室内的滞留时间。
戴口罩：在公共场所佩戴口罩，可以有效降低感染的风险，尤其是在流感高峰期。
合理饮食：多吃一些具有温热性质的食物，如生姜、葱白、大蒜、萝卜等，这些食物不仅能增强身体抵抗力，还能温暖身体，避免受寒。
穴位按摩：每天坚持按摩迎香穴、风池穴等穴位，每次1-2分钟，可以增强鼻黏膜的抵抗力，预防感冒。
艾灸调理：艾灸具有温阳散寒、扶正祛邪的作用。可选用足三里、大椎、肺俞等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟，以局部皮肤温热为度。
中医养生智慧
除了上述方法，中医还提倡在冬季通过养生来增强体质，提高抗病能力。县中医医院治未病科主任马战平建议：
保暖防寒：冬季是阳气潜藏的季节，人体阳气内敛，体表的抵抗力就相对较弱。因此，保暖防寒是预防感冒的首要任务。特别是头部和脚部的保暖尤为重要，因为“头为诸阳之会”，头部受寒容易导致阳气外泄；而“寒从脚下起”，脚部受寒会影响全身的血液循环。
规律作息：冬季应顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠时间。建议每晚与自己在其他季节相较，早半小时入睡，早上可适当赖床，待日出后再起床活动。
适度运动：适度的运动能够增强体质，提高免疫力。推荐选择一些室内或低强度的有氧运动项目，如瑜伽、太极、八段锦、慢跑等。
调节情志：保持积极乐观的心态，对待生活中的困难和挑战要充满信心，有助于增强免疫力，抵御感冒病毒的侵袭。
中药调理：对于易感人群，可以根据自身体质情况，选用一些中药方剂或中成药进行调理。如气虚者可选用玉屏风散，阴虚者可选用百合固金汤等。
西医专家建议
从西医的角度来看，预防感冒同样重要。陕西省人民医院呼吸与危重症二科副主任医师熊洁建议：
接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。特别是老年人、儿童和免疫力低下的人群，应该优先接种。
保持室内通风：定期保持室内空气流通，可以减少病毒的传播。
加强锻炼：适当的体育锻炼可以提高免疫力和对寒冷的适应能力。
注意个人卫生：戴口罩、勤洗手，保持良好的生活习惯。
规律作息：避免熬夜、过度疲劳，保持良好的作息时间。
结语
冬季感冒虽然常见，但通过科学的预防措施，我们可以有效降低感染的风险。让我们从现在做起，从自身做起，用实际行动守护自己和家人的健康。如果出现感冒症状，应及时就医，听取专业医生的意见。做好冬季感冒预防措施，健康度过寒冷冬天。