吃大枣龙眼肉，告别失眠烦恼

吃大枣龙眼肉，告别失眠烦恼

失眠是现代人常见的困扰，中医认为这与心神失养密切相关。在日常饮食中，大枣和龙眼肉是两种常见的食材，它们不仅味道甜美，更有助于改善失眠症状。

大枣和龙眼肉在中医里都有补益心脾、养血安神的功效。大枣能补中益气，适合气血不足导致的失眠；龙眼肉则能补心脾、益气血，对思虑过度、耗伤心血引起的失眠效果尤佳。

简单实用的食用方法

1. 泡水饮用：将龙眼肉和枸杞放入杯中，用200-300毫升的沸水冲泡，浸泡10-15分钟后饮用。这种方法简单方便，适合日常饮用。

2. 煮粥：将龙眼肉15克、枸杞10克、红枣5枚、糯米100克分别洗净。砂锅中加清水，放入糯米煮开后10分钟，加入龙眼肉、枸杞、大枣煮成稀粥即可。这款粥具有养心安神，健脾补血功效，适合年老、体弱、久病耗伤者晨起空腹服或晚上睡前服用。

3. 制作药膳：如桂圆红枣汤，将龙眼肉和红枣一起用沸水冲泡，闷20分钟后饮用，可以反复冲泡。

注意适量食用

虽然大枣和龙眼肉功效显著，但也要注意适量。龙眼肉每天食用量控制在5-10颗，每天不宜超过15颗。大枣也应适量食用，避免过量导致腹胀等不适。

1. 适用人群：大枣和龙眼肉适合失眠、气血不足、记忆力减退等人群食用。但内有实热、容易上火的人应慎用。

2. 配合健康生活方式：食用大枣和龙眼肉的同时，也要注意规律作息、适度运动，才能达到最佳效果。

通过科学的饮食调理，配合健康生活方式，可以有效改善失眠症状，提高生活质量。