颈椎病来袭，职场人如何告别头晕？

颈椎病来袭，职场人如何告别头晕？

头晕是职场人常见的不适症状之一，很多人可能不会想到，这背后可能隐藏着颈椎问题。随着工作压力的增大和生活方式的改变，颈椎病已悄然年轻化，成为困扰职场人的常见疾病。更令人担忧的是，颈椎病不仅会引起颈部不适，还可能压迫神经和血管，导致头晕、头痛等症状。因此，了解颈椎病的成因、症状及预防方法，对于职场人来说尤为重要。

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。影像学上常常可见生理曲度变直、椎间隙狭窄、椎间盘突出、正位张口位片显示齿状突侧向移位等等，均可导致头晕头痛、双手麻木等症状。

颈椎病导致头晕的机制较为复杂，目前主要有以下几种学说：

1. 颈椎不稳学说：颈椎的稳定包括骨性结构提供的静态稳定和周围肌肉提供的动态稳定，除了骨性结构的稳定作用外一切影响肌肉改变的因素（创伤、退变、医源、先天等）均可致颈椎动力平衡失调，引起颈椎失稳。

2. 椎动脉交感神经受刺激学说：有研究表明，颈交感神经受刺激可引起椎动脉的收缩、血流量下降，最终导致椎基底动脉供血不足。

3. 椎间盘炎性因子学说：研究发现退变椎间盘可产生IL-6、NO、PLA等多种炎性因子及化学介质，它们随着椎间盘的退变突出可逐渐释放、迁移至椎间盘邻近结构及组织，从而使这些结构、组织中交感神经受刺激，引发颈交感神经节的兴奋。

这些学说从不同方面构建了对该病具体病因的解释，但没有一个学说能够单独满意解释临床所有现象。

1. 保持正确的坐姿：使用电脑、伏案工作使人的颈椎始终处于非正常的体位，颈椎的生理曲度被改变，连接各椎体的韧带、肌肉长期受到不适当的牵拉而处于紧张状态，时间久了，便会形成颈椎病。因此，保持正确的坐姿非常重要。

2. 定期休息和活动：建议工作学习间隔1小时起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度宜大，转动轻柔，自觉酸胀为好。

3. 加强颈部锻炼：定期进行颈部锻炼，如颈部操、瑜伽等，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减轻颈椎负担。放风筝、打羽毛球等户外运动方式也有益于颈部的保健。

4. 选择合适的枕头：建议选择略硬些的床垫，睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，约8~15cm，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。

5. 注意保暖：做好颈部保暖，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。

6. 健康生活方式：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于缓解身体的疲劳，提高身体的抵抗力。

1. 中医治疗：中医治疗是缓解颈椎病头晕症状的有效手段。中医认为，颈椎病头晕是由于气血瘀滞、筋骨失养所致。通过针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法，可以疏通经络、活血化瘀、缓解颈肩肌肉紧张，从而改善头晕症状。

2. 按摩：专业的按摩师可以针对颈椎病患者的具体症状进行针对性按摩，缓解颈肩肌肉紧张，改善血液循环，从而减轻头晕症状。

3. 药物治疗：在药物治疗方面，可以考虑使用一些具有活血化瘀、通络止痛作用的药物，如活血止痛丸、颈复康等。但具体用药需遵医嘱，切勿自行乱用药物。

4. 保守治疗：适用于初次发病或症状较轻者，主要包括：卧床休息，颈托适当制动；颈部轻重量间断或短期持续牵引，同时配合消炎镇痛、活血化瘀、扩血管药物以及中医针灸治疗；症状控制欠佳而无手术禁忌者可进一步考虑颈椎高位硬膜外封闭或颈交感神经节阻滞术；采取以上措施的同时辅助药物治疗，一般可获得良好疗效。

5. 手术治疗：对于反复发作，持续保守治疗半年以上效果不佳者可考虑手术治疗。

头晕，可能是颈椎病在敲警钟。我们要时刻关注自己的身体状况，注意保持良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。同时，也要学会正确面对疾病，积极配合治疗，让生活回归健康。让我们一起努力，远离颈椎病的困扰，享受健康、快乐的生活吧！