中老年人防腔梗秘籍大公开！

中老年人防腔梗秘籍大公开！

随着年龄的增长，中老年人面临着腔梗（腔隙性脑梗塞）的风险。为了有效预防这一疾病，专家建议采取一系列健康管理措施，包括控制血压、血糖和血脂，戒烟限酒，以及保持健康的饮食习惯和适量的体育锻炼。此外，定期体检也是必不可少的，以便及时发现和处理潜在问题。让我们一起学习这些防腔梗秘籍，守护中老年人的大脑健康吧！

腔梗，全名腔隙性脑梗塞，是由于大脑深部的小血管闭塞导致的缺血性梗死。这种疾病虽然听起来陌生，但其实在中老年人群中的发病率并不低。据统计，我国缺血性脑梗死的患病率为男性 181.7/10 万人/年，女性 151.9/10 万人/年。腔梗约占缺血性脑梗死的 20%，即每 100 个缺血性脑梗死的患者约有 20 个患有腔梗。

腔梗的症状因梗塞的具体位置和范围而异，一般包括：

• 单侧肢体无力或麻木
• 语言障碍
• 行走不稳
• 认知功能下降

控制危险因素

高血压、糖尿病、高血脂是腔梗的主要危险因素。因此，控制这些慢性病是预防腔梗的关键。

• 控制血压：定期监测血压，遵医嘱服药，保持血压稳定。
• 管理血糖：糖尿病患者应严格控制血糖水平，避免血糖波动过大。
• 调节血脂：通过健康饮食和药物治疗，控制血脂水平。

健康生活方式

• 健康饮食：减少盐分和脂肪摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。
• 适量运动：根据身体状况选择适合的运动方式，如散步、太极拳等。
• 戒烟限酒：戒烟并减少酒精摄入，有助于保护血管健康。
• 规律作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

定期体检

定期进行体检和影像学检查（如MRI），可以及早发现潜在问题，及时采取预防措施。

• 合理饮食：荤素搭配以素食为主，减少盐、糖、高脂食物的摄入量，控制体重。
• 适当运动：根据身体状况和爱好选择散步、跳舞、打太极拳等，防止久坐不动，多到空气新鲜的室外活动。
• 做好心理调适：消除忧虑烦恼、保持心情愉悦，要正确看待腔梗，随着年龄增长，动脉硬化和血管衰老是不可逆转的，但可从上述习惯的合理改变推迟其发展，防止其复发。

通过综合治疗和管理，可以有效减少腔隙性脑梗塞的复发，提高患者的生活质量。预防腔隙性脑梗塞的关键在于控制危险因素和改善生活方式。通过健康的生活方式和定期检查，我们可以有效降低腔隙性脑梗塞的发生风险，从而保护大脑健康，提高生活质量。如有疑似症状，请立即就医，以获得专业诊断和治疗。