年夜饭告别手机，重拾家庭温暖

年夜饭告别手机，重拾家庭温暖

年夜饭，本应是家人团聚、共叙亲情的温馨时刻。然而，随着智能手机的普及，越来越多的家庭成员在餐桌上低头玩手机，忽视了面对面的交流。这一现象不仅影响家庭氛围，还对个人健康和家庭关系造成负面影响。浙江省政协委员、浙江传媒学院教授葛继宏已向省政协十三届三次会议提交《关于开展“放下手机 回归真情”社会倡议的建议》，呼吁人们从年夜饭开始，减少手机使用，重拾家庭温暖。

据调查，广州市成年人日均使用手机超5小时，56%的大学生每天使用手机超过8小时。这种过度使用手机的现象，在家庭聚餐时尤为明显。不少家庭成员在餐桌上低头玩手机，刷短视频、玩游戏，本该热闹温馨的年夜饭变得冷淡疏离。

这种现象不仅影响家庭氛围，还对个人健康和家庭关系造成负面影响。浙江省卫健委的调研数据显示，长时间使用手机导致视力下降、颈椎病、睡眠障碍等健康问题的青少年比例逐年上升，其中近视率已高达70%以上。此外，缺乏面对面交流还导致家庭成员之间的关系变得冷漠和生疏，甚至影响家庭和谐美满。

针对这一问题，专家们提出了多种解决方案：

• 社会倡议：葛继宏委员建议各级文明办、主流媒体以及各大社交平台、教育机构、社会团体等共同发起“放下手机，从年夜饭开始”行动，通过公益广告、媒体报道等线上线下相结合的方式，号召家庭参与行动，营造全社会共同关注和解决手机依赖问题的良好氛围。

• 家庭教育：家长应以身作则，减少在孩子面前使用手机的时间，通过技术手段限制手机的部分功能，如关闭游戏应用、限制上网时间等。同时，家长之间要做好约定，在吃饭、睡觉前，或者家庭聚会等场合，减少或者禁止使用手机，给孩子做榜样。

• 培养兴趣：当孩子迷恋手机时，家长可以有针对性地转移他们的注意力，或者邀请孩子参与其他感兴趣的活动。例如有意识地创造更多的机会带孩子和伙伴一起玩耍，通过家长和伙伴的陪伴，占据或者压缩学生迷恋手机的想法。

• 技术手段：建议手机厂商在产品出厂设计中，应该自动携带防依赖软件并自动开启，不管是成人用户还是未成年用户，其每天单次和累计使用手机的时长都应该进行约束，既设置提醒红线，又设置限制红线，假如用户越线要有“健康报警”。

年夜饭作为中华民族传统习俗中最重要的团圆饭，是告别过去一年，开启新一年的重要标志。从年夜饭开始倡议放下手机，不仅能够给大家留下深刻印象，也是缓解手机依赖症的有效方式。

让我们从今年的年夜饭开始，尝试放下手机，用心感受家人的陪伴。这并不意味着完全禁止使用手机，而是倡导在用餐时减少娱乐性使用，将注意力更多地放在与家人的交流上。通过这样的行动，我们不仅能够改善家庭关系，还能促进身心健康，营造更加和谐的家庭氛围。

改变习惯需要时间和耐心，让我们共同努力，从年夜饭开始，逐步减少手机依赖，重拾家庭的温暖和亲情的可贵。