解忧杂货铺|8个有效缓解压力的放松方式

解忧杂货铺|8个有效缓解压力的放松方式

当我们处于压力之中时，朋友习惯安慰我们“放松一下”，可是对于我们大部分人来说，放松实际上并不容易。学习如何放松有点像学习静心冥想，我们不能一年只做一两次，就期望它产生奇迹。要更好地放松，需要持续的练习。这些易于使用的放松技巧和策略，可以帮助我们定期有效地放松身心。

深呼吸

当我们焦虑时，我们的呼吸会变得浅而急促。放松的最简单方法之一是进行一些深横膈膜呼吸，也称为腹式呼吸。通过改变我们的呼吸频率和模式，我们可以刺激身体的副交感神经系统，并引发镇静反应，从而降低我们的心率、血压和肌肉紧张。呼吸放松的效果是累积的，这意味着你做的越多效果越好，所以我们可以尽可能每天练习它。