脚肿吃什么食物消肿

脚肿吃什么食物消肿

随着胎儿的生长发育，增大的子宫会压迫下肢血管的血液循环，或者孕妇体内内分泌出现变化，引起水、钠滞留无法排出等原因，导致孕期孕妇会出现不同程度的水肿现象。那么，孕妇脚肿时可以食用哪些食物来帮助消肿呢？下面为大家介绍一些有益的饮食建议。

1. 摄取高蛋白、低盐饮食

每天都要补充蛋白质，例如鸡肉、猪肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，适当减少盐的使用量，过咸的食物会加重水肿情况。

2. 进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对缓解水肿有好处。

3. 摄取充足的维生素B1

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

4. 摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

除了注意饮食外，准妈妈们还要注意多休息，经常按摩一下小腿，避免保持相同的姿势不变，可以适当的运动，或者可以把脚抬高一段时间，让下肢的血液能流畅回流心脏，对缓解水肿非常有效果。

本文原文来自mama.cn