甲减患者这样吃最好：7类食物推荐与禁忌

甲减患者这样吃最好：7类食物推荐与禁忌

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

病情分析：甲减，即甲状腺功能减退症，患者应特别注意饮食，保持营养均衡有助于缓解症状和辅助治疗。

1.碘的摄入：碘是生产甲状腺激素的重要元素，但不宜过多。成人每天需要大约150微克碘，可通过适量食用海产品如海带、紫菜等获取，也可以选择使用加碘盐。

2.富含纤维的食物：甲减患者易便秘，应增加膳食纤维的摄入。建议每日摄入25-30克纤维，可以选择全谷类、蔬菜、水果和豆类等。

3.蛋白质摄取：蛋白质是维持身体机能的重要成分，每日需摄入50-60克优质蛋白质。首选瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品及豆制品等食物。

4.维生素B群：维生素B群在新陈代谢中起重要作用，应保证充足摄入。富含维生素B的食物包括全谷类、瘦肉、乳制品和绿色蔬菜等。

5.控制脂肪和糖分：甲减患者代谢减慢，容易发胖。应限制高脂肪和高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜点等，同时要减少高胆固醇食物如动物内脏的食用。

6.富含抗氧化剂和矿物质的食物：抗氧化剂和矿物质对身体健康有益。可多摄入富含维生素C、E以及硒的食物，如柑橘类水果、坚果、菠菜等。

7.避免干扰甲状腺功能的食物：某些食物可能会干扰甲状腺激素的吸收和利用。例如，高钙食物会影响药物的吸收，建议服药与食用高钙食物相隔至少4小时。十字花科蔬菜如甘蓝、花椰菜等，过量食用可能影响甲状腺功能，建议适量食用并煮熟后食用。

保持科学合理的饮食结构对甲减患者至关重要，有助于辅助治疗和改善生活质量。

本文原文来自评谷乐