克服演讲紧张：5个实用技巧助你自信表达

克服演讲紧张：5个实用技巧助你自信表达

在会议或公众场合发言时感到紧张是很多人都会遇到的问题。这种紧张感可能源于缺乏自信、过度担忧他人的评价，或是对未知情况的恐惧。然而，通过一些具体的方法和心理调节，我们可以有效地克服这种紧张情绪，提升在公众场合讲话的能力。

在人群面前讲话时感到害羞或不舒服，也是人们适应紧张情绪的一种反应，如缺乏自信、考虑太多、害羞、害怕关注、产生心理障碍等，其实，这种心理状态谁都会有。

那么如何提高或锻炼自己在众人面前说话自然自信的能力呢？就是要先稳定自己的情绪，不受对方或情况的影响。

总结以下方法可以参考借鉴：

一、当我们在众人面前讲话时，一定要大胆自信，说话声音尽量大，让声音掩盖自己紧张的情绪，双手也要有自然的同步运动。

二、情绪要放开，动作也要放松，不要拘束自己一些讲话的习惯，眼睛清楚地面对着前方或对方。

三、遇到陌生人或不熟悉的场景，要用熟悉的态度或目光去看待这些人，以便从心理上给予暗示或调节思想。

四、在自己害怕的人的面前，要在心理上蔑视对方，这样演讲的时候，心里就会轻松很多。

五、思维要开阔，语言要有节奏起伏，心情要积极开朗。如果把注意力集中在台下，担心这个那个，那就是给自己施加压力和紧张。如果，你的思想和心理关注自已本身，并暗示自已，只有你一个在自演，没有台下的观众或只有一个观众罢了，那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉，这就是自已在调节自己。

有一个很好的方法就是，把你或下面的观众分离开来，就是，你就是你，观众是观众，集中思路做好自己，观众是他们的事，与你无关，你不必为此担心。从心理和心态上要开放、乐观、积极、自信，不要给自己输入坏情绪和恐慌。