寒冬心脑血管疾病防范指南：从预防到急救
寒冬心脑血管疾病防范指南：从预防到急救
随着冬季的到来，寒冷天气不仅让我们感受到体表的冰冷，也对心脏健康构成了潜在威胁。中医认为，“心寒”会影响血液循环，导致情绪低落等一系列问题。而在现实生活中，寒冷天气会使血压升高、心脏负担加重，从而增加心血管疾病的风险。因此，在这个冬天，我们需要特别注意保暖，通过合理饮食、适度锻炼等方式保护心脏，远离“心寒”的困扰。记得定期监测血压，避免情绪激动，保持良好的生活习惯，让我们的内心和身体都充满温暖。
为什么冬季是心血管疾病的高发期？
随着冬季的到来，寒冷天气不仅让我们感受到体表的冰冷，也对心脏健康构成了潜在威胁。中医认为，“心寒”会影响血液循环，导致情绪低落等一系列问题。而在现实生活中，寒冷天气会使血压升高、心脏负担加重，从而增加心血管疾病的风险。因此，在这个冬天，我们需要特别注意保暖，通过合理饮食、适度锻炼等方式保护心脏，远离“心寒”的困扰。记得定期监测血压，避免情绪激动，保持良好的生活习惯，让我们的内心和身体都充满温暖。
如何预防心血管疾病？
心血管疾病发作，怎么办？心血管疾病患者该怎么吃？针对这些公众比较关心的问题，国家卫生健康委员会近日举行时令节气与健康系列发布会，一起来看看吧↓
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如何预防心血管疾病？
寒冬季节是心血管疾病患者的高发季节。冬季心血管疾病发病率增加的原因主要与气温变化、生活方式和生理变化等有关。首先，气温骤降时，人体为了保持体温，血管会收缩，导致血压上升，心脏负荷加重；同时，寒冷天气使人们更倾向于待在室内，户外活动相对减少，这可能导致体重增加和血脂水平升高，这些都是心血管疾病的风险因素；此外，冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高发季，这些疾病也会间接影响心血管系统的健康。
为了预防心血管疾病，医生建议：一是保持室内温暖，外出注意保暖；二是适当增加室内运动，以保持血液循环；三是运动前，增加热身活动；四是戒烟限酒，减少对心血管系统的不必要刺激；五是饮食上应选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免过量摄入高热量食物；六是保持规律的作息，确保充足的睡眠。
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心血管疾病发作，怎么办？
对于已经患有心血管疾病的患者来说，冬至时节需要特别注意保暖，避免因寒冷引起的血压波动，导致对心血管系统的刺激。尤其是三高的患者朋友，应按时服用药物，监控血压、血糖、血脂等指标，保持稳定的情绪，避免过度劳累。
心血管疾病发作时的典型预警信号包括胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难等。同时也要关注部分非典型症状，如恶心、呕吐、咳嗽、出汗、乏力、肩颈手臂疼痛、牙痛等，这些可能是心血管症状的躯体表现。
当心血管急症发作时，应立即采取以下急救措施：一是让患者平躺，避免过度活动；二是立即拨打120急救电话，寻求专业救助；三是若患者有治疗心血管疾病的急救药物，应在专业指导下使用；四是及时进行心肺复苏：在等待救护车到来的过程中，监测血压、心率、呼吸等情况，进行有效的胸外按压和人工呼吸，维持患者的血液循环和氧气供应，为急救争取更多“黄金时间”。
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心血管疾病患者该怎么吃？
心血管疾病患者的饮食管理对于病情的控制和康复至关重要。患者应遵循低盐、低脂、低糖的“三低”饮食原则，减少高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。饮食应以清淡为主，避免食用过度的调味和煎炸食品。
对于心血管疾病患者来说，戒烟限酒是非常必要的，因为吸烟和饮酒都会增加心脏负担，加重病情。同时，要注意调整饮食结构，确保营养均衡。建议在专业营养师的指导下制订个性化的饮食方案，根据患者的具体病情、身体状况和营养需求，制订合适的饮食计划，以帮助控制病情，促进健康。对于已经植入血管支架或者心衰的患者，要注重心血管专科的康复训练，改善心脏健康。
最后给大家一个心血管健康的口诀—“合理膳食、戒烟限酒、适度运动”。
编辑：文茜婷
资料：健康中国
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