职业司机如何避免疲劳驾驶？这份安全指南请收好

职业司机如何避免疲劳驾驶？这份安全指南请收好

疲劳驾驶，这个看似平常的问题，却可能带来致命的后果。公安部数据显示，疲劳驾驶已成为春运期间的重要安全风险之一。据统计，2014年至2019年间，在韩国高速公路公社管理的高速公路上发生的1,079起交通事故死亡中，67.6起（729%）是由于“瞌睡和注意力不集中”造成的。《道路交通法》明确规定，如果驾驶员因过度劳累、生病、吸毒或醉酒以外的其他原因而面临无法正常驾驶的风险，则不得驾驶汽车。疲劳驾驶与醉酒驾驶一样危险。

职业司机，尤其是货车司机和出租车司机，由于工作性质特殊，更容易遭遇疲劳驾驶的困扰。他们往往需要长时间连续驾驶，作息时间不规律，精神压力大，这些因素都增加了疲劳驾驶的风险。

那么，如何有效预防疲劳驾驶呢？以下是一些实用的建议：

充足的睡眠是预防疲劳驾驶的关键。职业司机应尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。如果感到疲劳，不要勉强开车，应在困倦休息处停车休息。与其开车太猛烈，不如闭上眼睛，哪怕是片刻。

提前了解路况和天气信息，尽量避开交通高峰期和恶劣天气。长途驾驶时，每两小时或行驶200公里后，应停车休息至少15分钟。同时，要合理安排运输任务，避免因赶时间而忽视休息。

• 避免长时间保持同一姿势，定期调整坐姿，进行适当的伸展运动。
• 驾驶时保持注意力集中，不使用手机等电子设备。
• 定期检查车辆状况，确保车况良好。
• 保持车内空气流通，适时开窗通风或开启空调换气。

• 饮食要清淡，避免过量进食或食用辛辣油腻食物。
• 可以随车携带一些提神醒脑的食品，如口香糖、核桃、花生等。
• 如果需要服用药物，应提前咨询医生或药师，避免使用可能引起嗜睡的药物。
• 保持良好的心态，学会缓解压力，避免情绪波动影响驾驶安全。

疲劳驾驶不仅关乎个人安危，更关系到他人生命安全。职业司机们，为了自己和他人的安全，请务必重视疲劳驾驶问题，合理安排工作与休息，养成良好的驾驶习惯。让我们共同努力，创造一个更加安全的道路交通环境。