脑血栓已悄然年轻化，这些预防细节你可能忽略了

脑血栓已悄然年轻化，这些预防细节你可能忽略了

“医生，我父亲才40多岁，怎么就脑血栓了？”在医院神经内科，这样的场景越来越多见。近年来，脑血栓已悄然年轻化，不再是老年人的“专利”。据统计，80后、90后已成为脑血管意外新的主力人群。是什么让脑血栓盯上了年轻人？除了常见的高血压、高血脂等基础疾病，一些容易忽视的生活细节可能就是“罪魁祸首”。

2018年，一名14岁少年因熬夜和长期饮用含糖饮料，突发脑梗塞；2023年，广州大学生小华在课堂上突然失去意识，被诊断为脑血栓。这些案例并非个例，而是脑血栓年轻化的缩影。年轻人由于学习、工作压力大，长期熬夜，脑血管处于紧张收缩状态，加上不良生活习惯，很容易诱发动脉硬化或血管狭窄，导致脑血栓形成。

睡眠不足

长期熬夜或作息不规律，会将人推向脑血栓的“高风险区”。研究显示，长期熬夜会导致身体压力激素水平升高，引发血压上升，损伤血管内皮。内皮受损后，血小板更易堆积，形成血栓。

饮食结构不合理

许多人以为少吃油脂和糖分就能远离脑梗，但单一的健康饮食并不足以预防复发。比如，一位老年患者几乎不摄入肥肉和糖分，但因缺乏足够的蛋白质，最终导致血脂偏高。合理的饮食应保证优质蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的均衡摄入。

忽视天气变化

气温骤降或寒潮来临时，脑梗复发风险会增加。寒冷天气导致血管迅速收缩，血压升高，对脆弱的脑血管形成压力。因此，脑梗患者需根据天气变化及时调整生活习惯，注意保暖。

心理压力过大

过大的心理压力和情绪波动，会使身体处于慢性应激状态，影响血压和血管功能。学会缓解压力，通过深呼吸、冥想或散步等方式调节情绪，对预防脑梗非常重要。

最新研究发现，脑出血患者比脑梗死患者静脉血栓栓塞（VTE）风险更高。这提示我们，对于不同类型脑血管病患者，预防策略需要差异化。此外，研究还发现，使用间歇性充气加压装置（IPC）能有效降低DVT发生率，尤其是对出血性卒中患者效果更显著。

1. 健康生活方式：规律作息，保证充足睡眠；合理饮食，均衡摄入各类营养；适度运动，避免久坐；学会减压，保持良好心态。

2. 关注特殊人群：年轻人和长期卧床患者是脑血栓高发人群，需要特别关注。年轻人要警惕心源性脑卒中，有心脏疾病史的患者需定期检查；卧床患者则需重视VTE预防。

3. 定期体检：定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制危险因素。

4. 遵医嘱用药：对于有脑血栓病史的患者，需遵医嘱服用抗凝、降压等药物，不可擅自停药。

脑血栓的预防是一个长期且细致的过程，需要我们从生活中的点点滴滴做起。通过关注这些容易忽视的细节，采取科学的预防措施，我们完全有能力将脑血栓这个“沉默的杀手”拒之门外。