99%创业者倒在五年内，这些心理调适方法助你破局

99%创业者倒在五年内，这些心理调适方法助你破局

创业之路充满了不确定性和压力，许多创业者在追求事业成功的同时，常常忽视了自己的心理健康。根据经济部统计，一般民众创业，一年内就倒闭的机率高达90%，而存活下来的10%中，又有90%会在五年内倒闭。也就是说，能撑过前五年的创业家，只有1%，前五年阵亡率高达99%。面对如此严峻的创业环境，创业者如何在高压环境下保持心理健康，成为了一个亟待解决的问题。

创业者通常需要承担公司的成功或失败，必须做出艰难的决策，这可能会给他们带来巨大的负担。同时，创业者通常处于不确定的环境中，不知道未来会发生什么，这种不确定性会增加他们的压力。此外，创业者需要在有限的时间内完成大量的工作，可能会感到时间不足，这也会增加他们的压力。财务方面的压力也很大，特别是在公司初期，他们可能需要处理资金短缺、筹集资金等问题，这可能会对他们的心理造成负面影响。创业者需要投入大量时间和精力来推动公司发展，这可能会影响他们的工作与生活平衡，增加他们的压力。最后，创业者需要面对孤独感，特别是在做出艰难决策或面临困难时，他们可能感到孤立无助，这可能会增加他们的心理压力。

1. 认识自己的情绪：首先要意识到自己感受到了压力或恐惧，了解这种情绪是如何影响你的思维和行为的。

2. 深呼吸和放松：通过深呼吸、冥想或身体放松技巧来缓解身体上的紧张感，让自己冷静下来。

3. 接受不确定性：接受不确定性是生活的一部分，学会放下对未知的控制欲望，去面对接受它。

4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，倾诉情绪可以减轻压力。

5. 专注当下：把注意力集中在当前能够控制的事情上，而不是担心未来的不确定性。

6. 积极应对：寻找解决问题的方法，制定应对不确定性的计划，并采取积极的行动来应对可能出现的挑战。

7. 保持健康的生活方式：保持良好的睡眠习惯、饮食和运动，这有助于稳定情绪和减轻压力。

8. 寻找正面的观点：尝试从积极的角度看待未知的事情，相信自己有能力应对任何挑战，并从中学到东西。

9. 放松身心：尝试一些放松的活动，如散步、阅读、听音乐或做自己喜欢的事情，让自己得到片刻的放松和舒缓。

10. 寻求专业帮助：如果感受到长时间的压力或恐惧，影响到日常生活和工作，可以考虑寻求心理咨询或治疗的帮助，专业人士可以提供更深入的支持和指导。

以高管创业为例，他们面临着特殊的技术秘密风险。在离职和创业过程中，高管应特别重视技术秘密风险问题。例如，高管创业者在离职前应以非常审慎的态度处置所持有的公司文档，交还纸质文档以及含有电子文档的原公司的电子设备、账户等，并在个人设备、账户中删除公司文档的备份。同时，高管创业者对于这些技术秘密的后续使用也要避免侵权。各种“使用”行为无论其范围大小、程度轻重、用途如何，均可构成侵权。

创业之路虽然充满挑战，但通过合理的情绪管理和心理调节，创业者完全可以在高压环境下保持良好的心理健康状态。记住，照顾好自己的心理健康，才能更好地带领团队走向成功。