从拉耳垂到摩耳背：中医保健操助缓解耳鸣

从拉耳垂到摩耳背：中医保健操助缓解耳鸣

耳鸣保健操是一种简单易学、随时随地都能做的保健方法，通过一系列针对耳部的按摩和导引动作，可以有效缓解耳鸣症状。这套操法源自中医理论，通过刺激耳部及相关穴位，促进血液循环，改善耳内缺血缺氧状况，从而达到预防和治疗耳鸣的效果。无论是短期偶尔出现的耳鸣，还是长期困扰的顽固性耳鸣，坚持练习耳鸣保健操都可能带来显著的改善。

1. 拉耳垂
   用食指和拇指先将耳垂揉热，然后向下拉耳垂20次左右。经常拉耳垂，对美容养颜和改善睡眠和视疲劳等有帮助。

2. 提耳尖
   用双手拇食指指腹夹捏耳轮尖部，向上提20次左右，使局部发热发红。提耳尖可以帮助镇静、安神、止痛、抗过敏等。

3. 摩耳背
   耳背上有一条凹进去的沟，叫降压沟。用拇指的指腹沿着耳背的降压沟，上下来回摩擦30次。摩耳背可以起到辅助降压的作用。

4. 捏对耳轮
   食指贴耳廓内层，用食指和大拇指自下而上对压对耳轮，每次做2~5分钟。对耳轮是脊柱的反射区，对颈肩腰腿痛有很好的缓解作用。

听会穴在耳垂边、贴着面颊的地方。老人家因岁数大了，耳聋、耳鸣，这是气血聚集不到这里所造成。每天点按听会穴，气血就会重新汇集到耳朵，原来听不清的声音就能够听清楚了。

听会穴有聪耳开窍、清热止痛、祛风通络的功效，主治头痛眩晕、下颌关节炎、耳鸣、耳聋等症。按摩时，每次按压5秒钟，可以有效缓解耳鸣症状。

1. 动作要轻柔，避免用力过猛
2. 每个动作建议重复20-30次
3. 每天可进行1-2次
4. 如果耳鸣症状持续不缓解，应及时就医

耳鸣保健操作为中医保健方法之一，其效果已经得到临床实践的验证。它不仅能够改善耳鸣症状，还能促进全身健康。然而，需要强调的是，耳鸣保健操不能替代专业医疗诊断和治疗。如果耳鸣症状严重或持续存在，应及时就医，以便及早发现潜在问题并获得针对性治疗。在医生的指导下，将耳鸣保健操作为辅助治疗手段，可以更好地发挥其保健作用。