顺产妈妈第一餐怎么吃？这6种食物助快速恢复

顺产妈妈第一餐怎么吃？这6种食物助快速恢复

顺产后的第一顿饭对于产妇的身体恢复至关重要。合理的饮食不仅可以补充体力，还能促进身体的康复。那么，顺产后的第一顿饭应该吃什么好呢？以下是一些适合顺产产妇食用的食物选择。

红糖荷包蛋

红糖荷包蛋是传统月子餐中的常见食物，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。但是，由于顺产后的产妇胃口和消化功能都不在最佳状态，因此产后第一顿就吃鸡蛋，可能会让部分产妇产生胀气，或者消化不良的反应。因此，顺产后吃红糖荷包蛋，一定要注意适量（特别是鸡蛋，最好别超过3个）。

红枣大米粥

红枣大米粥的口味比较清甜，也很容易消化。其中的红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、以及微量元素钙和铁，这对产后出现的贫血有重要的作用。

小米粥

相比大米，小米的营养物质更加丰富（具有益气补血的效果），还能改善产妇的阴虚体质，加快体力的恢复。最重要的是小米粥也特别好消化。此外，为了达到更好的效果，产妇在小米粥里适量添加一些（没有任何添加，使用纯正甘蔗制成的原汁原味）的红糖也是不错的饮食搭配。

莲藕粥

可能很多人都不知道，顺产完以后其实还可以吃一些莲藕粥，莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。此外，食用煮熟的莲藕还有健脾开胃，清除腹中积存淤血的功效，可以说特别适合刚刚生完宝宝、身体还很虚弱的产妇。

鸡蛋羹

鸡蛋营养价值丰富，因此很多老一辈的人都喜欢让产妇多吃一点鸡蛋，帮助身体尽快恢复。鸡蛋的做法有很多种，如果把鸡蛋做成煮鸡蛋，或者荷包蛋，可能会不太好消化，而做成鸡蛋羹、蛋花汤这样的流质、半流质食物反而更适合刚生完孩子的产妇。

其他选择

顺产后第一顿，除了以上5种食物，产妇的选择其实还有很多。比如易消化又营养丰富的

总之，顺产后第一顿饭，建议尽量避开生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物。多吃易消化且营养丰富的流质食物。与此同时，产妇也别忘了均衡饮食，多注意休息。