小满时节艾灸，好处多多！（附药膳食疗）

小满时节艾灸，好处多多！（附药膳食疗）

中医养生的核心是顺天时养自身，即要符合“春生、夏长、秋收、冬藏”四时养生规律。小满时节，不仅仅自然界阳气旺盛，同样人体的阳气生发也最为旺盛，但是很多人由于个人体质的原因或者疾病的困扰，可能阳气生发不足，所以这个时候可以通过艾灸疏通人体阻塞的经络，使得人体更好地适应节气生发的特点，阳气旺盛，自然就能增强机体的抗病能力。因此小满时节艾灸，好处多多。

一、小满节气艾灸有助于安神养心

夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦容易使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发各种疾病。

因此，夏季养生重养心。可艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，可以达到安神养心扶阳的作用。

二、小满节气艾灸有助于健脾化湿

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡容易引发风湿、湿性皮肤病等疾病。

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来。例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”，还有可能患上脚气、湿疹等皮肤病。所以，小满节气养生要注重健脾化湿，中脘、足三里、丰隆、解溪等穴位是小满节气祛湿健脾主要选择的穴位。

小满节气，艾灸养生重在祛湿气，健脾胃。对于患有慢性肠胃炎的朋友，以及脾胃虚弱的小儿一定要把握好这个节气，艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位。可以很好地解决以上健康问题，改善肠胃功能。

三、小满节气艾灸有助于驱寒保阳

小满时节，阳气最旺，这个时候气候也变得越来越热，阳气生发的同时，在体内潜伏很久的寒邪和湿邪往往也最容易出来，所以这个时候艾灸的话，很容易就会让寒邪外出，尤其是冬天易发的疾病，这个季节艾灸往往会有意想不到的效果。

对于鼻炎、哮喘等冬季常犯的呼吸系统的疾病也有非常好的调理作用。

这个时候艾灸大椎、神阙、足三里都有很好的驱寒保阳作用，也可以根据具体的症状，辩症施灸。

此外，小满后，气温渐渐升高，出汗较多，又加雨水增多，湿气大增，人体会感到黏腻不爽，容易心烦不安，精神萎靡，这时适当地配合食用一些健脾祛湿的药膳，可以很好地改善这些症状。

药膳食疗推荐

1.凉拌蒲公英

【材料】鲜蒲公英500g，大蒜少许、酱油、香油、白糖适量。

【做法】蒲公英去杂洗净，入锅中焯水，晾凉，挤干水分切段。大蒜切末，蒜末、酱油、香油、白糖与蒲公英拌匀装盘食用。

【功效】清热泻火。

2.茯苓煨牛肚

【材料】茯苓8g，麦芽5g，陈皮3g，大枣9g，牛肚250g，八角、葱、姜、盐、酱油适量。

【做法】将牛肚浸透，洗净，切块放入锅内，加清水适量，焯水后捞出备用。另起砂锅，加入清水、牛肚，小火煲半小时，再放入其他用料加入酱油调味，煲 2 小时，收汁，加入适量盐调味服食。

【功效】益气祛湿，健脾开胃。

3.荷叶薏米陈皮粥

【材料】荷叶5g，薏苡仁10g，陈皮10g，冰糖少许。

【做法】荷叶、薏米、陈皮洗净，荷叶切碎。锅内加水适量，大火煮开，转小火15 分钟，根据个人口味加冰糖少许。

【功效】清热利湿，健脾开胃。

4.薏米陈皮茶

【材料】陈皮10克，薏苡仁（也叫薏米）50克。白糖适量。

【做法】陈皮、薏苡仁分别洗净。锅中放入薏苡仁、陈皮，加适量清水，煮沸后再用小火煮约30分钟。倒出茶汤，加入白糖即成。

【功效】健脾利湿，利尿消肿、清热排脓。