菊花茶、苦丁茶，血热救星了解一下？

菊花茶、苦丁茶，血热救星了解一下？

血热让你烦恼不已？试试菊花茶和苦丁茶吧！这两种饮品不仅口感清爽，还能有效缓解血热症状。菊花茶具有散风热、平肝明目的功效，而苦丁茶则能清热消暑、明目益智。无论是日常养生还是应对血热困扰，这两款饮品都能成为你的贴心小助手。

在中医理论中，血热是体内阳气过盛、阴液不足的状态，常见症状包括：

• 皮肤潮红、干燥、瘙痒
• 口干咽燥，频繁饮水
• 失眠多梦，睡眠质量差
• 情绪波动，易怒烦躁
• 各种出血表现（咳血、呕血、尿血等）
• 妇女月经不调（提前、量多）

如果你出现以上症状，可能是血热在作祟哦！

菊花茶是老百姓常喝的一种茶。菊花本身是一种清热解毒，清肝明目的中药材，那么我们平时喝菊花茶时还有什么需要学习和注意的呢？

道地药材。就像吃闸蟹得吃阳澄湖的，吃哈密瓜得吃新疆的一样，药材也是这样。我国千百年先贤不断尝试并总结，认为“杭菊花”是菊花里最好的。

“杭菊花”即产于浙江的白菊花，“杭白贡菊”一向与“龙井名茶”并提，成为浙江著名特产。《本草纲目》云：菊能利五脉，调四肢，治头风热补。适合于经常吸烟导致咽喉不适、有痰、经常使用电子产品引起眼睛干涩等人群食用。

中医向来强调配伍应用，即将不同的药物组合在一起使用，颇有上阵父子兵的意味。其中，最常见的就是冰糖菊花茶。冰糖味甘，可滋补，补充体力，可以改善菊花茶微苦的口感。

在冰糖菊花茶的基础上，配伍不同的药物或食材，会有不同的功效。

加胖大海

胖大海清热润肺，利咽开音，润肠通便。加上胖大海后，针对慢性咽炎引起的异物感有更强的效果，对声音嘶哑也有一定的作用。我们可以将胖大海先洗净，取3-5枚先煎煮5分钟，然后倒入放菊花冰糖的茶壶，用胖大海水代替白开水沏茶。

加苦杏仁

苦杏仁是中医常用的止咳药，也可润肠通便，针对有痰、咳嗽的人。可先打碎煎煮10分钟，也可碾碎冲服。每次用量3-5克。苦杏仁不宜长期服用，且婴幼儿慎用。另外这里提到的苦杏仁是一种中药，而我们常常吃的零食是甜杏仁。

加枸杞

枸杞菊花茶应该是久负盛名，枸杞口感佳，且枸杞子滋养肝肾，益精明目，对于长期用眼过度的人群是十分适合的。通常，我们取5-10个枸杞子放入菊花中一起沏。沏完的枸杞子还可以食用。

加薄荷

有的朋友喜欢喝凉了的菊花茶，这样感觉口感更好。我们还可以加点薄荷，以增强辛凉的口感。可以购买食品级薄荷油，在放凉的菊花茶里滴入1-3滴，或根据自己口味调节。我们也可以在沏茶前放入3-6克薄荷叶。这里干薄荷叶的辛凉味最小，其次是鲜薄荷叶，最大的当然是食品级薄荷油了。

菊花清热解毒，意味着它是寒凉之品，久服可能伤及脾胃，引起大便稀，不成形等症状。如果长期喝菊花茶，可以放入3-6克黄芪。黄芪性温，补气健脾，升阳举陷，本身就是对大便溏稀等脾胃虚寒的症状有一定的效果。和菊花配伍，可以拮抗菊花的寒凉之性。

苦丁茶作为一种饮品，同时也可作为中药的形式存在，具有非常好的清热泻火的功效，尤其对于肝郁化火具有非常好的效果，即泻肝火。所以经常在很多治疗肝郁化火、肝阳上亢的方剂中，发现苦丁茶的成分。

按照中医理论，苦丁茶性味较寒凉。如果本身属于脾胃虚寒证，即平时较怕冷，不敢吃冷饮，稍微喝温度稍低的水，如凉白开 ，则引起拉肚子、腹痛不适的人群，不建议饮用苦丁茶，因为饮用了苦丁茶后，可加重脾胃虚寒证的症状，从而出现腹痛、拉肚子等一系列表现。此外，如果不是实证的患者，而是虚证，身体较虚弱的人群，也不建议服用苦丁茶。

小苦丁茶内含有丰富的营养元素，如维生素C、黄酮类、蛋白质、多酚类、咖啡碱，还含有熊果酸、香树脂酸、蛇麻胆醇、蒲黄赛醇、熊果醇、β-谷甾醇等营养成分。

小苦丁茶茶水碧绿，入口微苦、清香，能够缓解口渴。小苦丁茶富含维生素、黄酮类等成分，喝小苦丁茶能够使人体营养成分得到补充。小苦丁茶中含有大量茶多酚，一定程度上能阻止细菌在口腔中滋生。平时适当饮用，可以去除口腔中的异味，使口气保持清新。

虽然菊花茶和苦丁茶都是清热解毒的好帮手，但饮用时也要注意以下几点：

1. 随泡随饮，不宜久放：菊花茶富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除体内自由基，降低胆固醇，抑制血压升高等多种作用。但黄酮类物质十分不稳定，很容易被氧化，使茶水失去原来的黄色色泽，变成绿色，其保健作用也会有所下降，因此菊花要现泡现饮，最好不要久放。

2. 体热、糖尿病等不加冰糖：喝菊花茶时，有人喜欢加上几颗冰糖以增加口感，这是最常用的搭配方法。菊花加冰糖是可以的，对体寒体虚的人能稍微减弱寒性，更适合他们的体质。对于体热体壮的人，加冰糖就会减弱菊花茶的清热功效。此外，除糖尿病人外，一些脾虚的人也不宜加糖，因为过甜的茶会导致这类人口黏或发酸，唾液增多，感到不适。不清楚自己体质的人喝菊花茶还是别加冰糖为好，冲泡菊花茶直接以热水冲泡即可。

3. 五类人慎喝菊花茶：孕妇、寒性体质者、过敏体质者、老人及儿童、风寒感冒者。

4. 苦丁茶禁忌：脾胃虚寒者、虚证患者、身体较虚弱的人群。

5. 饮用量：建议每天饮用2-3杯，不要过量，以免引起胃肠道不适。

6. 配伍建议：可以根据个人需求，选择适合的配伍方案。比如口干咽燥可以选择加胖大海，视力模糊可以选择加枸杞，口臭可以选择加薄荷等。

除了饮用菊花茶和苦丁茶，血热体质的人还应注意以下几点：

1. 饮食调理：多吃清凉滋润的食物，如莲藕、雪梨、苦瓜等，避免辛辣刺激性食物。

2. 生活方式：保持规律作息，避免熬夜；适当运动，促进血液循环；保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 中医调理：可以考虑服用中药调理，如生地黄、丹皮、赤芍等具有清热凉血作用的中药。

4. 及时就医：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在专业医生指导下进行诊断和治疗。

总之，菊花茶和苦丁茶都是调理血热的好选择，但饮用时要注意个人体质和饮用量，同时结合健康的生活方式和饮食习惯，才能达到最佳的调理效果。记住，中医调理讲究辨证施治，找到适合自己的方法才是最重要的！