夏季胃反酸胀气？7款养生汤方+调理方案全攻略

夏季胃反酸胀气？7款养生汤方+调理方案全攻略

夏季天气炎热，很多人会出现胃反酸、胀气等问题。广州医科大学附属中医医院脾胃科康宜兵主任中医师建议，可以通过中医养生法来缓解这些问题。比如多喝水、调整饮食习惯，避免过度饮冷贪凉，多吃清淡易消化的食物，适当增加碱性食物，以及保持良好的作息和适度运动。此外，他还推荐了几款调理汤方，如砂仁茯苓猪肚汤、冬瓜扁豆薏米煲猪骨汤和藕粉绿豆汤，分别适用于不同体质的人群。通过这些方法，可以在夏季有效缓解胃部不适。

夏季是肠胃问题的高发季节。高温环境下，细菌繁殖加快，食物容易变质，加上人们喜欢食用生冷食物，这些都可能导致胃部不适。中医认为，夏季主气为暑，暑多挟湿，容易影响脾胃运化功能，导致消化不良、食欲不振等症状。

根据《黄帝内经》的记载，夏季养生的核心在于“养阳”。北京中医药大学国学院张其成教授解释说，夏季虽然天气炎热，但人体的阳气浮越于外，内里反而虚寒。因此，夏季养生要注重以下几个方面：

1. 饮食调理：以清淡、新鲜、易消化为主，少食辛辣油腻食物。
2. 起居调适：晚睡早起，注意午休，避免过度劳累。
3. 运动保健：选择温和的运动方式，如散步、太极拳等。
4. 心理调适：保持平和心态，避免情绪中暑。
5. 环境调节：注意室内通风，保持适宜的温度和湿度。

饮食调理

夏季饮食应遵循“五低”原则，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。适宜食用的食物包括：

• 清淡食物：如蔬菜、水果、豆制品、蛋类等。
• 清补食材：如绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。
• 健脾祛湿食物：如莲子、扁豆、薏苡仁、荷叶等。
• 益气养津食材：如百合、西洋参、沙参、石斛等。

生活方式调整

1. 作息规律：保持充足的睡眠，提倡晚睡早起加午休。
2. 适度运动：选择在下午锻炼，避免晨练时的空气污染。
3. 心理调适：保持平和心态，避免情绪中暑。
4. 环境调节：注意室内通风，保持适宜的温度和湿度。

陈皮绿豆糖水

• 材料：绿豆250克，广陈皮1/3片。
• 做法：将泡好的绿豆和陈皮放入锅中，加水，大火煮开后转中小火，视个人对口感喜好煮1~2小时左右，可根据个人口味加入少量冰糖。
• 功效：消滞理气。绿豆性寒，搭配性温的广陈皮能中和寒性，清热之余有助理气健脾。

菊花冬瓜饮

• 材料：冬瓜500克，白菊3-5朵，冰糖适量（2-3人量）。
• 做法：冬瓜去皮后切成小块，冬瓜皮留用。将冬瓜放入锅中，加入红糖后搅拌均匀，静置1小时待冬瓜出水，然后加入热水1升，小火煮20分钟后加入白菊，过滤出汁水后调味即可。
• 功效：清热消暑、止渴利水。平时脾胃虚寒人群不宜多饮。

绿豆海带糖水

• 用料：绿豆250克，海带100克，生姜2片。
• 做法：将绿豆、海带、生姜放入锅中文火煲60分钟后，可根据个人口味加入少量冰糖。
• 功效：绿豆+海带这一经典组合在两广地区深受喜爱，清热又利尿消肿。而生姜温中和胃，能调和绿豆和海带的寒性。

荷叶莲子百合糖水

• 材料：荷叶10克，莲子100克，鲜百合1瓣，陈皮10克，冰糖适量。
• 做法：百合分成小片，荷叶去边。莲子、荷叶、陈皮放于锅中，加入清水约两升，大火煮开后转小火煮20分钟。加入百合、少量冰糖，再煮5分钟即可。
• 功效：清热解暑，生津健脾。夏日饮用。加入少许陈皮，可助理气和胃，避免糖水滋腻碍胃。

桂圆红枣莲子汤

• 材料：桂圆8颗，红枣10颗，莲子20颗，银耳3朵，清水1000毫升。
• 做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后可根据个人口味，加入少量红糖搅匀食用。
• 功效：补心脾，补气血，安神。失眠、健忘、惊悸者适宜。

雪耳木瓜百合炖牛奶

• 材料：雪耳20克，木瓜100克，百合30克，红枣10克，牛奶200毫升，冰糖适量。
• 做法：雪耳浸发备用，木瓜去皮，果肉切粒，水500毫升，煮开后放入雪耳、百合、木瓜，同煮30分钟后放入冰糖及牛奶，融化后放凉至室温即可饮用
• 功效：滋养心肺之阴，尤其适合大便干结、容易口干、形体消瘦等阴虚体质人群饮用。

三豆糖水

• 材料：白扁豆15克、黄豆10克、黑豆10克、冰糖适量。
• 做法：将白扁豆、黄豆、黑豆入锅煮烂，加适量冰糖即可。
• 功效：燥湿健脾，补而不腻，非常适宜小朋友在夏季食用。也可将材料替换为等量的赤小豆、绿豆、黑豆，视情况加入少量陈皮。

1. 避免过度贪凉：少食冰淇淋、冷饮等寒凉食物，避免损伤脾胃。
2. 适量运动：选择温和的运动方式，避免剧烈运动导致出汗过多。
3. 保持良好心态：避免情绪中暑，保持平和心态。
4. 合理使用空调：避免室内外温差过大，以免引发上呼吸道感染。
5. 注意个人卫生：勤洗手，确保饮食安全，预防肠道疾病。

通过上述中医养生方法，可以有效缓解夏季胃反酸胀气的问题。但需要注意的是，如果症状持续或加重，应及时就医，以明确病因并获得针对性治疗。