脖子筋疼莫轻视：四种常见原因及科学治疗建议

脖子筋疼莫轻视：四种常见原因及科学治疗建议

脖子筋疼是现代人常见的健康问题之一，不仅影响日常生活和工作效率，如果处理不当还可能导致更严重的后果。了解其原因和治疗方法，对于预防和缓解脖子筋疼至关重要。

不良姿势

长时间保持不良姿势，如低头看手机、弯腰驼背伏案工作等，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态。颈部肌肉为了维持这种不正常的姿势，会过度用力，导致肌肉疲劳，进而引发脖子筋疼。疼痛通常在长时间保持姿势后加重，活动时可能会有轻微缓解。

环境因素

寒冷、潮湿的环境可能刺激颈部肌肉，使肌肉收缩，血液循环不畅，如在寒冷天气中颈部暴露在外，或者长时间处于潮湿的环境中工作、生活。颈部肌肉容易出现痉挛，从而导致脖子筋疼，保暖后疼痛可能会有所缓解。

肌肉劳损

过度使用颈部肌肉，如长时间进行重体力劳动，头部频繁进行大幅度运动等，容易造成肌肉劳损。肌肉在反复收缩和舒张过程中产生微小损伤，随着损伤的积累，会引起脖子筋疼。疼痛可能是持续性的，休息后可稍有减轻，但再次活动时又会加重。

外伤

颈部受到外力撞击、扭伤等外伤时，颈部的肌肉、韧带等软组织会受损，如在运动中突然的头部扭转或碰撞，或者意外事故中的颈部受伤。受伤后局部组织会出现炎症反应，引起疼痛，同时可能伴有肿胀、淤血等症状，脖子活动也会受限。

若脖子筋疼持续不减或症状加重，建议及时就医，医生会检查颈部肌肉是否有压痛、紧张或条索状硬结，观察颈部活动范围是否受限。影像学检查方面，X线检查可查看颈椎的生理曲度、椎间隙等情况，以明确诊断并制定合适的治疗方案。

脖子筋疼要如何治疗

• 休息是关键，避免颈部过度活动，让肌肉得到充分的放松。可以采用热敷的方式，如使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩也有一定效果，通过专业按摩师或自我按摩，放松颈部肌肉，但要注意力度适中。如果疼痛较严重，可口服非甾体类抗炎药，减轻疼痛和炎症。

• 如果是颈椎病引起的，需要根据病情进行物理治疗，如颈椎牵引，以减轻椎间盘对神经、血管的压迫。对于颈部筋膜炎除了休息、热敷、按摩外，还可进行局部封闭治疗，注射糖皮质激素和局部麻醉药物，减轻炎症反应。如果是感染性疾病导致的，需要根据感染类型使用相应的抗生素或抗病毒药物进行治疗，同时对原发病进行积极处理。

本文原文来自游来健康