夏季谈湿气：中医视角下的湿气成因、症状与预防

夏季谈湿气：中医视角下的湿气成因、症状与预防

夏季是湿气最重的季节，特别是在香港这样的亚热带海洋性季风气候地区。本文将从中医的角度，详细解释湿气的成因、症状以及如何预防和减少湿气，帮助读者更好地理解这一常见的健康问题。

夏季到了，大家经常谈到湿气重，那么，什么是湿气，中医对湿气是如何认识的呢？其实，老百姓常说的湿气，也就是中医所说的湿邪。

首先，湿邪和季节有密切的相关。湿是长夏的主气，在夏季，气温升高，降雨量大，水气上腾，氤氲熏蒸，湿气充斥，为一年之中湿气最盛的季节。香港所处纬度较低，在气候上属于亚热带海洋性季风气候，有明显的湿季和干季，例如，在六月份降雨量高达657毫米，而十二月份降雨量仅253毫米。人与自然界是一个整体，这种外界环境的变化，人体必然会发生相应的变化，所以夏季湿气重，多湿病。

湿邪致病有哪些症状和性质特点呢？

湿性属水，为阴邪，容易阻滞气机，湿在上焦，气机不畅则胸闷；湿在中焦，脾胃升降不利则胃口不好、脘痞腹胀；湿在下焦，气化不利、水湿停聚则小便短涩、水肿等。

湿性还有重浊的性质特点。“重”，即沉重，重著，湿气的临床表现有沉重、重浊的特点，湿气重常可见周身困重，四肢倦怠，头沉重好像被湿布包裹，关节重著疼痛等。“浊”，即混浊、秽浊，湿气重则其排泄物和分泌物有秽浊不清的特点，例如面部色暗油垢，大便溏泻，下痢粘液脓血，小便混浊不清，妇女带下过多，皮肤湿疹出水等。

湿性粘滞，“粘”，即粘腻，“滞”，即停滞。湿邪致病具有粘腻停滯的特點。這種特點一是主要表現在癥狀的粘滯性，有濕氣的人多可見到粘滯不爽，粘滯不清的癥狀，例如皮膚粘膩或油膩，大便粘膩不爽，粘馬桶，小便澀滯不暢，舌苔粘膩厚濁。二是表現在病程的纏綿性，濕性粘滯膠著難解，許多濕氣的病反復發作，時起時伏，病程較長，很難痊愈。例如濕疹，濕熱型的發熱，風濕型的關節炎、類風濕等，均因為有濕邪而病程較長。

临床观察发现，许多湿气重、湿邪导致的疾病，相当于西医的慢性炎症。比如，慢性鼻炎，慢性咽炎，慢性支气管炎，慢性胃炎，慢性肝炎，慢性肾炎，慢性肠炎，慢性膀胱炎等，这些病都有一个共同特点，反复发作，很难速愈。因此中医在治疗这些慢性炎症疾病时，必须加上化湿祛湿的中药。

我们在生活中，怎样才能减少湿气呢？

一是要合理饮食，保障脾胃功能正常。中医认为，脾主运化水液，脾胃功能正常，可以使人體内的水液进行正常的代谢，防止水液在体内发生不正常的停留，也就不会产生湿气。饮食不规律，不按时用餐，饥一顿饱一顿，过食油炸的肥腻的食物，过食生冷饮品，过食甜品，都会伤脾胃，使脾胃不能正常运化水液，从而体内形成湿气。

二是要加强体育锻炼。湿气重的人往往感到身体困重乏力，不愿活动，但是越不运动，体内湿气会淤积越多，形成恶性循环。体育运动，特别是有氧运动，像球类、骑车、慢跑、登山、快走等运动，有利于气血津液的流通，加快新陈代谢，帮助排除湿气。

至于服用中药来除湿气，这是一个很专业的问题。中医强调辨证论治，同样是湿气重，会有不同的辨证分型，其治疗用药也各不相同，最好请有经验的中医大夫开方治疗。如果虽有湿气，但症状还不严重，介绍一个小验方：黄芪10克，苍术10克，荷叶10克。这是一天的量，煮水代茶饮。可以益气健脾，燥湿清热，对于常见的身困体乏，舌苔厚腻，有湿气的人，有显著的除湿效果。