张医生教你识别脾虚信号

张医生教你识别脾虚信号

“胃口差、排便异常、容易疲劳、怕冷腹痛、小便频多”，这是江苏省中医院消化科主任中医师杜斌在最新科普视频中指出的脾虚五大典型症状。作为“后天之本”的脾胃，其健康状况直接影响着人体的气血生成和整体健康。今天，就让我们跟随专家的脚步，一起来学习如何识别并应对脾虚问题。

食欲不振，消化不良

“别人到冬天胃口都特别好，我是吃什么都不香。”35岁的张女士的这番话道出了许多脾虚患者的心声。当出现食欲下降、消化不良、腹胀、打嗝等症状时，往往提示脾胃功能已经出现问题。特别是轻微受凉就拉肚子、大便性状改变等情况，更是脾虚的重要信号。

疲劳乏力，精神不振

脾虚不仅影响消化功能，还会导致身体正气（气血）生成减少，从而引发疲劳、头晕、心悸、失眠等症状。正如张女士所描述的那样，脾虚的人常常感到精神萎靡，即使休息也难以恢复精力。这种整体性的虚弱感是脾虚的重要表现之一。

怕冷腹痛，四肢不温

脾虚患者往往对寒冷特别敏感，尤其是腹部受凉后容易出现腹痛或腹泻。这是因为脾胃功能减弱后，对寒邪的抵抗力下降，需要特别注意保暖。

小便频多，大便稀溏

脾虚还会影响水液代谢，导致小便频多、大便稀溏等症状。这些看似平常的表现，实际上都是脾胃功能失调的信号。

口唇干燥，黑眼圈重

除了上述消化系统和全身症状外，脾虚还可能表现在身体的其他部位。比如口唇干燥脱皮、黑眼圈加重、舌质淡白且边缘有齿痕等，都是脾虚的特殊表现。

现代人生活节奏加快，饮食不规律、压力大、熬夜等不良生活习惯，都容易损伤脾胃。此外，过度食用寒凉食物、频繁饮酒、情绪波动等，也会对脾胃造成负担。特别是女性过了40岁之后，气血逐渐衰退，更容易出现脾虚症状。

1. 饮食调理：以温和、清淡的饮食为主，多吃山药、薏仁、芡实等健脾食材。避免暴饮暴食和过度油腻的食物。

2. 中药治疗：可在医生指导下使用益胃养阴、健脾益气的中药。如陈皮、麦芽、神曲、茯苓等，适合冬季泡茶饮用。

3. 生活方式调整：

• 保持规律的作息，避免熬夜。
• 适度运动，每天运动15~20分钟，促进血液循环。
• 注意腹部保暖，避免寒凉刺激。
• 调整心态，避免过度焦虑和压力。

4. 中医外治法：如腹部按摩、足三里穴位按摩、泡脚等，有助于促进脾胃运化功能。

如果怀疑自己存在脾虚问题，建议及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗。同时，日常生活中可通过饮食调养、规律作息、适度运动等方式改善脾胃健康。

记住，脾虚的调理是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过合理的生活方式调整和必要的医疗干预，大多数脾虚症状都可以得到有效改善。让我们从现在开始，善待自己的脾胃，为身体健康打下坚实的基础。