“嗝……”尴尬，TA又来了！怎么办？静宝收集了好方法，建议收藏

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吃饭太快，“嗝……”
吃饱喝足，“嗝……”
喝碳酸饮料，“嗝……”
吸了一口冷空气，“嗝……”
……

一个清脆响亮的嗝声
能让你不管身处何处
都被动成为“主角”
若是连续打嗝，那就更尴尬了……

今天，静宝带你了解
打嗝到底是怎么回事？

“嗝”从何而来？

打嗝一般分两种，嗳气和呃逆。

一
嗳气，俗称“饱嗝”
特点：性格温和，善解人意。胃内气体过多，从口排出的一种生理现象。经过咽喉时气体发出声响，长而缓，让你瞬间释放。
产生原因：进食时吞入气体，或喝了碳酸饮料，就会导致嗳气。

二
呃逆
特点：和嗳气相比，比较任性，难以控制，气从胃中逆流，经过咽喉部时的短促作声，声音急而短。一旦出现，想不尴尬都难。
产生原因：多与饮食有关，特别是饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等。

“嗝”是身体的讯号吗？

无论是嗳气还是呃逆，都会在日常生活中和我们不期而遇。不过某些情况下，它们也是一些疾病的预警。

一
嗳气常常这样发生
1.吃了容易使肠道产气过多的食物，比如萝卜、土豆、红薯、板栗等；
2.走动少，久坐或久卧，影响胃排空。

二
呃逆往往这样出现
1.任性的进食，比如短时间大量喝冰饮，快速吃下许多生冷、难消化食物；
2.与精神、情绪波动有关，比如被戳中笑点后的狂笑不止使大量气体被吞入体内。

偶发性的打嗝无需过分担心，
如果出现以下这些情况，
可能是身体在敲响警钟，
最好及时就医↓↓↓
1.出现异味十分严重的饱嗝或高度频繁的呃逆现象；
2.若嗳气伴有烧心、反酸、胀痛、黑色大便等，可能是病理性的，需尽早去消化科就诊；
3.连续2天打嗝且不能缓解；
4.打嗝频次过多，喝水、深呼吸、屏气等方法不管用，甚至严重影响日常生活；吃了抑制胃酸分泌的药，也没有缓解或更加严重的情况，也应尽早就诊。

止“嗝”（呃逆）方法有哪些？

吸气屏气法
有效指数：☆☆☆
深吸气后迅速用力屏气，然后缓缓呼气即可，可反复进行，对精神刺激和进食过快导致的打嗝有效。
原理：深吸气后憋气时膈肌下降，维持一段时间膈肌逐渐放松不再痉挛。

喝温水法
有效指数：☆☆☆☆
在打嗝的时候，先喝一口温水，然后弯腰90度，同时将头扬起，把一大口水分几次一点一点咽下去，就可以起到缓解打嗝的作用。
原理：温水有利于缓解膈肌的痉挛。

吓退法
有效指数：☆☆
突然被他人惊吓到时，也能够刺激神经传导有效止嗝，成功率受周围人演技制约，波动较大，一般不推荐。

牵舌法
有效指数：☆☆☆☆☆
仰卧或半卧，张口、伸舌，用消毒纱布裹住舌体前1/3～1/2部分，轻轻向外牵拉，以稍有痛感为度，持续30秒钟左右后松手，使舌体复位。
原理：通过刺激神经反射使膈肌放松。