胡萝卜南瓜护眼，蓝莓紫甘蓝抗氧化：科学饮食改善视力

胡萝卜南瓜护眼，蓝莓紫甘蓝抗氧化：科学饮食改善视力

在数字化时代，长时间面对电脑屏幕、手机和平板成为常态，这给我们的视力带来了很大的伤害，随着近视率的不断攀升，保护眼睛、维护良好视力显得尤为重要，除了定期休息、正确使用电子设备外，科学合理的饮食调理也是护眼明目的关键一环。

富含维生素A的食物——视力的守护者

维生素A是维护视网膜健康的关键营养素，能有效预防夜盲症，增强暗适应能力。胡萝卜、南瓜、甜薯、菠菜和绿叶蔬菜等橙黄色和深绿色蔬菜富含β-胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A，动物肝脏、蛋黄也是维生素A的优质来源，适量摄入能显著改善视力。

抗氧化剂的强效组合——蓝莓与紫甘蓝

蓝莓和紫甘蓝富含花青素，这是一种强大的天然抗氧化剂，能保护眼睛免受自由基损伤，减少黄斑变性的风险。研究表明，经常食用富含花青素的食物能提高视觉清晰度和夜间视力。此外，樱桃、黑加仑、红葡萄等深色浆果也是不错的选择。

本文原文来自搜狐