流感高发季，这样预防喉咙痛

流感高发季，这样预防喉咙痛

近期，全国各地流感高发，监测数据显示，近期流感仍处于季节性流行期，流感病毒阳性率上升趋缓，预计1月中下旬流感活动水平可能会逐步下降。本次流行主要毒株是甲型流感H1N1型（即A型流感）。

流感病毒，尤其是甲型H1N1，感染后会导致发热、头痛、全身酸痛等症状，其中喉咙痛是常见症状之一。那么，在流感高发季，我们该如何预防喉咙痛呢？

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。建议6月龄以上的人群，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等易感人群及时接种。疫苗接种后2周左右开始产生保护性抗体，抗体维持大约6个月。

1. 戴口罩：在人员密集场所，如商场、车站、集市等，佩戴医用外科口罩或N95口罩，能有效阻挡飞沫传播。

2. 勤洗手：使用肥皂和流动水，按照“七步洗手法”揉搓双手至少20秒，特别是在咳嗽、打喷嚏后，触摸公共物品后，以及饭前便后。没有流动水时，也可用含酒精的免洗洗手液。

3. 保持社交距离：尽量与他人保持1米以上的社交距离，减少近距离接触和交谈，避免前往人员过于密集、通风不良的场所。

4. 通风换气：每天定时开窗通风，至少2-3次，每次30分钟左右，保持室内空气新鲜，降低病毒浓度。在寒冷天气，通风时注意保暖，可轮流开窗或使用通风设备。

5. 消毒：对经常接触的物体表面，如门把手、桌面、手机等，可用含氯消毒剂擦拭消毒；餐具可采用煮沸消毒15-30分钟。

1. 保持喉部湿润：多喝温水，避免干燥。可以适量饮用梨水、蜂蜜水等，有助于缓解喉咙不适。

2. 合理饮食：清淡饮食，避免辛辣、油腻食物。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。

3. 改善生活习惯：使用加湿器增加空气湿度，控制空调使用，避免长时间待在冷气房间。保证充足睡眠，避免过度劳累。

4. 适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质和抵抗力，但要避免过度运动导致身体疲劳。

如果出现喉咙痛等症状，应及时就医，明确诊断并接受治疗。特别是高危人群，如婴幼儿、老年人、慢性病患者等，更要注意观察病情变化，避免并发症的发生。

需要提醒的是，虽然流感高发，但也不必过度恐慌。通过科学预防和及时治疗，可以有效控制流感的传播和影响。让我们共同努力，度过一个健康、安全的冬季。