最新研究：中国人存在“黄金身高”，可降低47%死亡风险

最新研究：中国人存在“黄金身高”，可降低47%死亡风险

你知道吗？中国居民的身高数据竟然藏着健康长寿的秘密！根据最新研究，男性身高174cm、女性身高158cm时，全因死亡率最低。这意味着在这个“黄金身高”范围内，人们可能拥有更低的死亡风险。尽管身高主要受遗传影响，但早期生活环境和营养同样重要。与其纠结身高，不如从现在开始培养健康的生活方式，比如均衡饮食、规律锻炼和充足睡眠，这样或许能让你活得更长久哦！你觉得这个“黄金身高”靠谱吗？快来聊聊吧！

这项令人瞩目的发现来自一项大型荟萃分析研究，由中国郑州大学、深圳大学等机构的研究人员共同完成，并发表在权威期刊《欧洲公共卫生杂志》（European Journal of Public Health）上。研究团队在PubMed、Cochrane Library、Ovid、万方等多个数据库中，对所有与成人身高和全因死亡率关联的队列研究进行了全面检索。

经过严格筛选，最终有15篇文章（24项队列研究）符合纳入标准，这些研究共涉及21,854,543名参与者和1,533,438例死亡事件，中位随访时间长达20.07年。研究使用Newcastle-Ottawa量表评估研究质量，确保了分析的严谨性。

研究结果显示，身高与全因死亡率之间存在显著的U型关联。具体来说：

• 在不区分性别的情况下，身高每增加5厘米，全因死亡风险降低5%（R2=0.95, 95% CI, 0.92–0.97, I2=99.0%）。
• 男性身高每增加5厘米，全因死亡率降低6%（R2=0.94, 95% CI, 0.90–0.97, I2=99.3%）。
• 女性身高每增加5厘米，全因死亡率降低4%（R2=0.96, 95% CI, 0.92–0.99, I2=98.7%）。

但是，这种关联并非线性，而是呈现出明显的U型曲线。对于男性而言，当身高达到174厘米时，全因死亡风险最低；女性则是在158厘米时达到最低点。与最矮身高（男性147厘米，女性137厘米）相比，处于上述最佳身高的男性全因死亡风险可降低47%，女性则可降低33%。

为什么会出现这样的U型关系呢？这背后涉及复杂的生物学机制：

1. 心血管疾病与身高：较高的身高与较低的心血管疾病风险相关。研究表明，身高较高的人心脏泵血距离更长，血管容积更大，中心血压更低，从而减轻了心脏负担。

2. 癌症风险与身高：较高的身高与较高的癌症风险相关。一个可能的解释是，身高较高的人体细胞数量更多，细胞分裂次数更多，基因突变致癌的可能性也相应增加。

3. 营养与维生素D：矮个子的健康劣势可能与维生素D缺乏有关。维生素D缺乏与心力衰竭、肺功能、癌症、糖尿病、高血压和精神分裂症等疾病风险增加有关。

虽然遗传因素在决定身高方面起着重要作用，但环境因素同样不容忽视：

1. 营养状况：儿童时期的营养摄入对身高发育至关重要。充足的蛋白质、维生素和矿物质是生长的基础。

2. 生活环境：社会经济条件、卫生状况和生活环境也会影响身高发育。这些因素通过影响营养吸收和健康状况，间接作用于身高。

3. 健康状况：慢性疾病、内分泌失调等健康问题可能阻碍身高发育。

虽然“黄金身高”听起来很诱人，但现实是，成年后的身高已经基本定型，难以改变。与其纠结于无法改变的身高，不如将注意力转向可控制的健康因素：

1. 均衡饮食：保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、维生素D和钙质，有助于维持骨骼健康。

2. 规律运动：适量的运动不仅能增强体质，还能改善心血管健康，降低慢性病风险。

3. 充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对健康至关重要。

4. 健康心态：积极乐观的心态对身心健康都有益处。

5. 定期体检：及时了解自身健康状况，预防疾病。

身高只是健康的一个方面，而健康的生活方式才是决定寿命的关键因素。无论你的身高是多少，通过合理的生活方式调整，都能在一定程度上优化健康状况，提高生活质量。所以，与其为身高烦恼，不如从今天开始，为自己的健康投资吧！