皮肤老化分4阶段，80%由日晒引起，这样预防最有效

皮肤老化分4阶段，80%由日晒引起，这样预防最有效

皮肤老化是一个复杂的过程，涉及遗传、环境、生活方式等多个因素。本文将为您详细解析皮肤老化的真相，包括其原因、表现以及科学的应对策略。

近日，“断崖式衰老”冲上热搜，短短几十天，面部状态像老了几十岁，随后众多网友表示深有同感，道不清也理不清，不知道是何种原因造成的。科学研究显示，人的衰老有三个“断崖点”，我们该如何正确看待，如何预防。

衰老是机体随年龄增长出现的各个组织、器官及细胞生理功能逐渐退化及丧失的过程。由于直接暴露在环境中，皮肤也是较早出现老化的器官。衰老就是皮肤原有功能的退化，随着衰老症状的进展，真皮中胶原蛋白和弹性蛋白的质量和数量减少，导致皮肤弹性下降、血液循环恶化、皮肤变薄。这样，由于皮肤内部的恶化，皮肤就会出现器质性的变化。

我国学者收集了300名年龄在18-60岁之间的中国女性志愿者的24个皮肤参数，基于无创皮肤测试（由多功能皮肤生理监测仪和VISIA完成），测定不同年龄段中国女性的皮肤状况。对收集的皮肤参数进行分析，提出了皮肤老化过程的4个阶段：潜伏期（18-30岁）、衰老发生期（31-42岁）、快速衰老期（43-47岁）和稳定老化期（48-60岁）。

潜伏期是皮肤色斑出现的关键时期。在衰老过程中，肤质逐渐变差。快速老化期是皮肤参数老化的关键时期。在稳定老化期，皮肤状况最差。

随年龄变化的皮肤老化特征

1. 潜伏期（18-30岁）

女性整体皮肤表现最好，黑色素含量和光泽度提示肤色浅，皮肤极少泛黄。但这个年龄段是雀斑的高发时期，如不做好防晒，还会出现各种色斑，如晒斑、老年斑等。此外，还会面临痤疮、晒伤、屏障功能差和皮肤出油多等皮肤问题。

2. 进入衰老发生期（31-42岁）

肤质地逐渐变差，皮肤粗糙度明显升高，痘印增多，粗大的毛孔开始增多。雀斑明显多于潜伏期。这个时期的老年斑较少，皮肤发黄也较少，肤色较浅。

3. 快速衰老期（43-47岁）

在快速衰老期，皮肤老化的最快。会出现肤色、肤质等多个层面的皮肤问题，并且容易出现皮肤屏障功能降低，伴有皮肤干燥。

4. 稳定老化期（48-60岁）

此时皮肤状况最差，女性的皮肤皱纹和色斑最多。皮肤弹性低，粗糙度高，黑头和毛孔粗大最多。皮肤变黑变黄，皮脂分泌最少，皮肤干燥导致屏障受损。处于稳定老化期的女性皮肤老化问题最严重。

皮肤老化的发生机制

皮肤老化一般分为由基因决定的内源性老化和由环境导致的外源性老化。人体的自然老化是很难干预的，且自然老化只占皮肤老化原因的20%左右，以日晒为主的外源性老化占皮肤老化原因的80%左右。

在强烈阳光下或长时间暴露时，会损害皮肤细胞的细胞核和细胞膜。紫外线引起的皮肤老化称为“光老化”，皮肤组织会发生以下变化：

• 表皮黑色素增加
• 胶原蛋白变性或减少
• 弹性蛋白变性或减少
• 纤维细胞受损，失去活力

结果，皮肤发黄、斑点增加（老年色素斑）、皮肤干燥和深层皱纹的出现并变得很明显，老化迹象出现。外源性老化主要通过炎症、氧化应激这两种机制导致胶原降解、破坏皮肤屏障，使得皮肤出现皱纹、色斑等老化问题。而内源性老化，除了年龄因素外，氧化应激也发挥了重要作用。此外，出现皮肤暗黄（俗称黄脸婆），主要是皮肤糖化导致的。

皮肤老化的面部表现

1. 肤色：肤色不均、肤色暗黄、与日晒密切相关的色斑，如老年斑、日光性黑子等，均属于皮肤老化的表现。

2. 肤质：皮肤质地的老化包括了毛孔粗大、细纹、深皱纹、皮肤变薄、皮肤松弛等。（皮肤质地的老化主要是由于胶原蛋白、弹性蛋白的数量减少和质量变差导致的）

3. 组织容量的变化：主要指脂肪的萎缩，和脂肪室的下移。这会导致各种沟纹（如法令纹）的出现，和面部下垂，松垮。

4. 老化性皮肤病：如老年斑，老年性白斑，日光性弹力组织变性等。

皮肤老化的策略与方法

一、日晒是导致皮肤老化的最主要原因，因此，防晒是对抗皮肤老化的重中之重。

二、炎症和氧化应激是日晒、吸烟导致的结果。而胶原问题是炎症、氧化应激的结果。

因此，我们要阻断炎症和氧化应激对皮肤的伤害，从而避免出现皮肤老化；最后，针对导致皱纹出现的胶原问题（数量减少、质量变差），进行干预，刺激胶原再生。

虽然有些护肤品中含有抗炎、抗氧化、抗糖等功效，但是护肤品吸收率有限（通常在20%左右），很难渗透进入真皮层。因此，水光类更有优势。

运动、饮食、睡眠对于皮肤的老化也起着一定程度的影响。过度运动会增加活性氧，从而加速皮肤老化；多摄入含有抗氧化成分的食物有利于抗氧化、抗炎；尽量少吃糖和精制碳水；充足的优质睡眠有助于防止皮肤老化。