心理压力让你喉咙也“上火”了吗？

心理压力让你喉咙也“上火”了吗？

陈女士是一位50岁的教师，平时工作压力大，容易出现焦虑情绪。近来她频繁感冒，出现喉咙痛、怕冷、发热、疲倦等症状。在一次求诊时，她已经服用了7天抗生素，但症状仍未好转，还出现了鼻涕带血丝、持续咳嗽、胸口胀闷感、全身肿胀、头痛等症状。

经过中医师蔡雪筠的诊断，发现陈女士的不适主要由感冒和压力过大两方面引起。在完成感冒治疗后，蔡医师进一步发现，陈女士因长期焦虑压力，导致体内气机失常，痰湿和气滞互结，郁于内而化热。最终，通过中西医结合治疗，不仅缓解了陈女士的喉咙不适，还改善了她的焦虑情绪。

这个案例揭示了一个重要事实：心理压力不仅会影响我们的心情，还可能让我们的喉咙也跟着“上火”。

科学研究表明，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，会通过以下途径影响我们的喉咙健康：

1. 免疫系统失调：压力会引发体内激素失衡，特别是皮质醇水平升高，这会抑制免疫系统的正常功能，使我们更容易受到病毒和细菌的侵袭，从而增加患咽喉疾病的风险。

2. 声带功能异常：情绪波动可能导致声带紧张或痉挛，引发功能性发音障碍。例如，焦虑情绪可能导致肌紧张性发音障碍，使得说话变得困难，声音嘶哑。

3. 胃酸反流：心理压力还可能引发或加重胃食管反流，导致胃酸反流至咽喉部，刺激和损伤咽部黏膜，引起喉咙痛、异物感、声音嘶哑等症状。

声带是人体重要的发音器官，其功能状态与我们的情绪密切相关。当人们处于紧张、焦虑或抑郁状态时，可能会出现以下情况：

• 声带紧张或痉挛：情绪波动可能导致声带不自主地紧张或痉挛，影响正常的发声功能。
• 发音模式异常：长期的精神压力可能导致发音模式出现问题，即使声带本身没有器质性病变，也可能出现声音嘶哑、发音困难等症状。
• 过度用声：在情绪激动时，人们可能会不自觉地提高音量或过度使用嗓子，这会加重声带的负担，导致声带疲劳或损伤。

既然心理压力会影响喉咙健康，那么通过缓解压力来改善喉咙不适就显得尤为重要。以下是一些实用的建议：

1. 调整心态，学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式帮助自己放松心情，减轻精神压力。

2. 合理安排工作与休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，让身体和心灵都有充分的休息机会。

3. 培养兴趣爱好：通过参与自己喜欢的活动来转移注意力，减少对压力源的关注。

4. 寻求专业帮助：如果感到压力过大，不妨寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导来缓解压力。

5. 保持健康生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等健康生活方式也有助于提升整体免疫力，减少喉咙不适的发生。

心理压力与喉咙健康之间存在着密切的联系。当我们感到压力大、焦虑或抑郁时，不妨留意一下自己的喉咙状况。如果发现喉咙不适，除了考虑物理原因外，也要关注自己的心理状态。通过调整心态、缓解压力，我们不仅能改善喉咙不适，还能提升整体健康水平。记住，身心健康是相辅相成的，关注心理压力对身体健康的影响，有助于我们更好地维护自身健康。