家庭自测血压指南：从设备选购到测量技巧

家庭自测血压指南：从设备选购到测量技巧

血压是反映心血管健康的重要指标之一，正确测量血压对于预防和管理高血压等疾病具有重要意义。那么，如何才能准确测量自己的血压呢？本文将为您详细介绍。

血压计的选择

1. 电子血压计（全自动上臂式）：家庭自测优先推荐，简单方便，也比较准确。
2. 水银血压计：准确性和稳定性较高，需要听诊器，操作相对麻烦一点，多用在医院。

测量须知

正确科学的测量方法，是确保血压准确客观的前提，测血压时注意以下几点：

1. 安静：测量血压前静坐5-10分钟，运动后建议休息30分钟再测量。
2. 坐姿：推荐坐位测量，双脚平放于地面，尽量保持平静呼吸。
3. 袖带：测量的袖带应直接贴于上臂皮肤，最好不要隔着衣服。
4. 水平：袖带与心脏在同一水平，上臂伸直略外展，手掌向上。
5. 测量：有些电子血压计，只需要按压按钮就可以开始测量，套袖充气后，会感觉手臂被紧握，之后袖带会慢慢变松，这一紧一松之间就会测得血压的上压（收缩压）和下压（舒张压）了。
6. 记录：测完血压，最好按照时间，收缩压、舒张压来记录。

特别注意

如果是第一次测量自己的血压，需要左右两边都要测，以数值较高一侧为准。