解梦入门：5个步骤帮你读懂潜意识的秘密

解梦入门：5个步骤帮你读懂潜意识的秘密

「我昨晚梦到前男朋友了」「这几天我都在发同一个梦」「我在梦中抱住的为什么不是我的男朋友」对于发梦，很多人都摸不着头脑，因此想透过解梦来了解自己多一点。但要学懂解梦不是一时间三刻就学懂的事，现在就来让 WIW 为大家简单解释解梦是怎样的一回事。

想要学懂解梦之前，先一起理解一下人为什么会产生梦境。每晚睡觉休息的时候，科学家将人休眠状态分为快速动眼期和非快速动眼期，每晚大约循环 5 次。在快速动眼期时，人体会出现眼球不停转动的现象，这也是产生梦境的时间。而在快速动眼期，大脑会阻断身体活动功能，以免身体跟随梦境作出相对应的动作。

而有科学家认为梦境是大脑在处理白天时接收到的信息，因此有助于增进记忆力，处理创伤记忆，亦可以帮助转变思考模式，处理日常生活遇到的问题。

对于发梦，有些人会说：「我昨晚睡得很好啊，都没有在做梦」，其实是因为如果在发梦后没有马上醒来，大脑就会随着睡眠状态，转变运作模式，所以很快就就会忘记刚才做过的梦。

又有些人会说：「梦其实没有什么意思的，不需要特别去理会。」其实不然，早在 1950 年的科学研究报告，已经指出重复的梦境其实是有意义的，亦多数反映了日常生活中的担忧。因此，尝试了解及分析自己所发的梦，也可能是另一了解自己的方式。

要分析梦境，心理学解梦书《梦，沉睡的疗愈力：从解梦到自我追寻》里面讲述，其实要根据场景、人物、物品、剧情，四方面的影像，再加入描述、探索、筛选、重构及思考，五大步骤而加以深层分析的。今次的解梦入门班，就先来为大家轻轻介绍如何利用五大步骤去了解梦境，如何反映你的潜意识。

解梦步骤 1：描述

想要解梦就先要将整个梦境记下来，梦里面发生的事可以利用写字或画图记下来，另外，在梦中自己的情绪感受变化也要记下来，因为每个小细节都可以反映潜意识。但记住，只需要记下清楚记得的细节，模糊或记不清楚的细节，不需要事后合理的填入的。

解梦步骤 2：探索

探索梦境中各部分的象征意义，就是利用刚才提及过的场景、人物、物品、剧情，四方面的影像，作出无预设立场的联想。

解梦步骤 3：筛选

然后就从以上作出的联想探索，筛选出与自己有关联的部分，例如某些梦境中发生的事特别牵动了情绪，或者明显跟梦者的生活有关的，就可以筛选出来然后归纳为一个大主题。

解梦步骤 4：重构

将筛选过的梦境细节结合成剧情，再建构一个带有深层内心意义的剧情，这样就可以了解多一点梦境中抽象的涵意。

解梦步骤 5：思考

最后一个部分就是思考，尝试将你的梦变成电影，看完戏了解背后的意义之后，就可以开始思考剧情要传达的寓意，可能只是抒发压抑的情绪，或是反映心底的所思所想。通过思考，可进一步了解自己需要哪方面的自我疗愈。

看过以上五点，希望大家都可以尝试了解一下自己所作的梦，慢慢透过梦境了解自己的内心。

资料来源：PanSci 泛科学，心理师李香盈