预防乙肝病毒感染有妙招，专业护士建议遵循这些日常步骤

预防乙肝病毒感染有妙招，专业护士建议遵循这些日常步骤

乙肝病毒是目前我国乙类传染病之一，其传染性强、易引起肝功能异常。本文将为您详细介绍预防乙肝病毒感染的有效措施，帮助您远离乙肝威胁。

一、接种乙肝疫苗

乙肝疫苗接种是预防乙型肝炎病毒感染的重要措施。乙肝疫苗能够促使健康人群身体的免疫细胞产生针对乙肝病毒的特异性抗体。当人体感染乙肝病毒后，这种特异性抗体会立即作用，将其清除，达到预防乙肝感染的目的。

二、保持个人卫生习惯

保持个人卫生是预防乙肝病毒感染十分重要的一环，可以减少病菌和病毒的传播，降低感染的风险。群众日常需要保持身体干燥和清洁，常洗澡，切忌与他人共用毛巾、浴巾等个人用品。

每次餐前餐后采用七步洗手法彻底清洁双手，包括洗手掌、洗手背及背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕，每个步骤的洗手时间约为15秒，可以防止交叉感染，保护自己和他人的健康。

此外，家中成员也需注意个人卫生，食具、牙具、修面用具及其他盥洗用品应分开使用和摆放。

三、均衡饮食

均衡饮食可以为群众提供身体所需的营养素，增强身体的免疫力和抵抗力，对预防乙肝病毒感染至关重要。

如多食用维生素C和维生素E含量较高的食物，在一定程度上起到减轻肝脏炎症、保护肝功能的作用。多食用稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等五谷杂粮，五谷杂粮通常包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，都是人体必需的养分，能够补充五脏所需的营养，从而维持五脏的正常功能。并适当食用豆制品、牛奶、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质的食物，能够改善身体微循环，一定程度上起到修复肝细胞的作用。

四、加强运动锻炼

免疫力是人体自身的防御机制，能够帮助广大群众抵抗各种疾病。运动作为提高免疫力的有效方式之一，已经得到了广泛的研究和认可。广大群众可结合自身情况选择低强度、中强度的运动，以提高自身的免疫力。低强度运动包括散步、做操、打太极拳、慢跑、瑜伽、普拉提、乒乓球等；中强度运动包括骑自行车、滑冰、爬坡、游泳、跑步、跳绳、打高尔夫球、俯卧撑等。

五、保持情绪稳定

传统中医认为情志与脏腑有密切关系，长期的精神紧张、抑郁、焦虑、烦躁、悲伤等情绪会导致肝郁气滞，进而影响肝的排毒功能和新陈代谢。

也有现代医学认为人在生气时候会分泌一种儿茶酚胺物质，可能会作用到人的血液和肝细胞当中，导致肝细胞毒性增加，继而影响肝脏正常运行。

当负面情绪出现时，可尝试通过深呼吸、瑜伽、冥想，可以减少负面情绪和情绪波动，保持情绪的稳定性。还可通过培养阅读、学习乐器、舞蹈、摄影、绘画、文案写作、烹饪、烘焙、养花等兴趣爱好，帮助自身有效地调节和管理不良情绪，缓解压力和焦虑。

六、避免接触乙肝病毒

群众在共场所避免使用公共浴巾、公共浴盆、公共搓澡巾等物品。乙肝病毒携带者日常注意防止自身的唾液、血液和其他分泌物污染周围环境，所用的食具、修面用具、牙刷、洗漱的用具应与健康人分开。

七、定期参加体检

体检作为保障群众个体健康的重要手段，其能够起到对乙肝病毒的早期预防以及发现隐藏疾病的作用。常见的体检项目包括血常规检查、尿常规检查、腹部B超检查等，帮助患者早期发现潜在的乙肝病毒风险，有助于医生采取及时的治疗和干预措施，避免疾病的进一步恶化。

总之，通过接种乙肝疫苗、保持个人卫生习惯、均衡饮食、加强运动锻炼、保持情绪稳定、避免接触乙肝病毒、定期参加体检等措施，可提增强广大人民群众对乙肝病毒预防认知和自身的免疫力，继而降低乙肝病毒感染的概率。另建议乙肝病毒感染者需及时前往医院肝病科就诊治疗，能够有效地抑制乙肝病毒的复制，延缓肝纤维化、肝硬化的发展。