菊花茶：冬季养生新宠，不止解暑还能降压明目

菊花茶：冬季养生新宠，不止解暑还能降压明目

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https://health.tvbs.com.tw/nutrition/350740

随着冬天的到来，很多人开始注重冬季养生。在这个寒冷的季节，一杯温暖的饮品不仅能驱赶寒意，还能滋养身体。说到养生茶，很多人可能会想到红枣姜茶、桂圆枸杞茶等传统冬季饮品。但是，你是否知道，看似清凉的菊花茶，其实也是冬季养生的好选择？

一提到菊花茶，很多人脑海中浮现的是夏天解暑的画面。确实，白菊花性偏寒，适合夏天饮用。但是，菊花家族中还有一种黄菊花，它的性质温和，非常适合在冬天饮用。

黄菊花不仅能在寒冷的冬天为你带来一丝温暖，还能缓解疲劳，提升精神。对于长时间面对电脑的上班族来说，菊花茶中的维生素A和黄酮类化合物还能保护视力，预防干眼症。此外，菊花中的抗氧化物质能增强免疫力，帮助你抵抗冬季常见的感冒病毒。

制作菊花茶其实非常简单，你只需要准备以下材料：

• 干菊花：3-5朵（根据个人口味调整）
• 开水：250毫升左右
• 其他配料：枸杞、蜂蜜、柠檬等（可选）

基本制作步骤如下：

1. 将干菊花放入干净的玻璃杯中
2. 用沸水冲泡，盖上杯盖闷3-5分钟
3. 根据个人口味加入枸杞、蜂蜜或柠檬

如果你想要更丰富的口感，还可以尝试将菊花茶与普洱茶混合。这种搭配不仅能清热解毒，还能消食化积。具体比例可以根据个人口味调整，一般推荐普洱茶与菊花的比例为1:1或2:1。

菊花茶的养生功效远不止解暑清热。研究表明，菊花茶富含多种维生素和矿物质，具有以下多重功效：

1. 降压降脂：菊花中的黄酮类化合物能扩张冠状动脉，降低血压和胆固醇，改善动脉硬化。
2. 明目提神：对于肝火旺盛导致的眼干涩、视力模糊有很好的改善作用。
3. 消炎止咳：能改善角膜炎、结膜炎及喉咙发炎等症状。
4. 延年益寿：具有利血气、改善睡眠质量的作用。

对于现代人来说，菊花茶特别适合以下人群：

• 长时间面对电脑的上班族
• 经常熬夜的人群
• 高血压、高血脂患者
• 视力模糊、眼睛疲劳的人

虽然菊花茶好处多多，但饮用时也要注意以下几点：

1. 脾胃虚寒者慎饮：过量饮用可能会导致腹泻。
2. 孕妇需谨慎：建议在医生指导下饮用。
3. 儿童要适量：避免影响消化功能。
4. 隔夜茶不建议饮用：可能会变质，影响健康。

在这个寒冷的冬天，不妨给自己泡一杯温暖的菊花茶。它不仅能为你带来片刻的宁静，还能在不知不觉中滋养你的身体。所以，不要被“菊花茶只适合夏天”的传统观念所束缚，让菊花茶成为你冬季养生的新选择吧！