最新研究：维生素D补充剂并非人人都需要

最新研究：维生素D补充剂并非人人都需要

2024年7月，内分泌学会发布了最新的《维生素D疾病预防临床实践指南》，对维生素D的补充提出了新的建议。这项基于最新研究证据的指南，颠覆了我们对维生素D的传统认知，指出对于健康成年人来说，补充超过推荐摄入量的维生素D并不能带来额外的健康益处。

新指南指出，虽然维生素D与多种疾病存在关联，但这种关联并不意味着因果关系。也就是说，维生素D水平低可能是某些疾病的结果，而非原因。因此，单纯通过补充维生素D来预防疾病的效果并不理想。

1. 一般健康人群：对于75岁以下的健康成年人，建议按照膳食指南推荐的摄入量补充维生素D，无需额外补充或检测维生素D水平。

2. 特殊人群：

• 75岁以上老年人：补充更高剂量的维生素D可能有助于降低死亡风险。
• 孕妇：补充维生素D可以降低子痫前期、宫内死亡、早产等风险。
• 糖尿病前期患者：补充维生素D可能延缓糖尿病的发展。
• 儿童和青少年：补充维生素D可以预防营养性佝偻病，降低呼吸道感染的风险。

1. 合理膳食：通过食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、三文鱼、金枪鱼、蛋黄等）来获取维生素D。

2. 适度晒太阳：每天适度晒太阳15-20分钟，可以帮助身体合成维生素D。

3. 遵医嘱补充：如果确实需要补充维生素D，应在医生指导下进行，避免过量。

维生素D补充剂并非“万能药”。虽然维生素D对健康很重要，但并不意味着补充越多越好。过量补充维生素D可能会带来健康风险，如肾结石、高钙血症等。

新指南的发布提醒我们，对于维生素D补充，应该遵循“适量”原则。对于一般健康人群来说，通过合理膳食和适度晒太阳即可获得足够的维生素D，无需额外补充。对于特殊人群，应在医生指导下进行补充。

这一结论也适用于其他营养补充剂。在追求健康的过程中，我们应该更加注重整体生活方式的改善，而不是单纯依赖某种营养素的补充。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康生活方式，才是维护健康的根本之道。