最新研究：含糖饮料伤心脏，甜点可适量食用

最新研究：含糖饮料伤心脏，甜点可适量食用

糖分与心血管健康的关系一直备受关注。最新研究发现，不同糖分来源对心血管疾病的影响存在显著差异：含糖饮料是最大的健康威胁，而适度享用甜点反而有益心血管健康。

含糖饮料是心血管健康的头号威胁

研究发现，并非所有的糖都是健康隐患。日常生活中常见的糖分来源主要有三种：蜂蜜等调味糖、甜点类、以及含糖饮料。其中，频繁饮用“含糖饮料”会显著提高缺血性中风、心力衰竭、心房颤动和腹主动脉瘤的风险，是最大的健康威胁。这可能是因为液态糖不易产生饱腹感，更容易导致过量摄入，从而对心血管健康造成严重负面影响。

适度享用甜点反而有益心血管健康

研究还发现，相比之下，社交场合中享用的甜点，如冰淇淋、巧克力和糕点等，反而与较低的心血管疾病风险相关。更有趣的是，完全不吃甜点的人未必更健康，研究显示，适度享用甜点实际上可能对心血管健康有正面影响。

研究者铃木珊姿认为，适度享用甜点与心血管健康的正相关，可能反映了饮食行为的复杂性。那些极度过分限制糖分摄入的人，可能已经因为潜在的健康问题而被迫改变饮食，而非单纯因为限糖而更健康。

保持心血管健康的三大要点

科学家提醒民众，糖分摄入与心血管风险的关系并非线性，不同的糖分来源会对不同类别的心血管疾病产生截然不同的影响，显示糖分与心血管健康之间的关系远比想象中更加复杂。

但为了保持心血管健康，研究还是建议民众遵守以下三点：

1. 尽量减少含糖饮料的摄入
2. 不必完全禁绝甜点
3. 保持饮食多样性和平衡，确保营养均衡

研究也强调，糖分本身并非洪水猛兽，关键在于摄入的方式、来源和数量。适度享受美味，同时保持理性和节制，才是健康的真谛。