冬季“寒包火”，中医教你这样调理

冬季“寒包火”，中医教你这样调理

随着冬季的到来，很多人可能会遇到一种特殊的不适感：既感到寒冷，又伴有上火的症状。这种现象在中医里被称为“寒包火”，是一种常见的冬季健康问题。那么，什么是“寒包火”？又该如何应对呢？

“寒包火”是中医对一种特殊体质状态的描述，指的是体内同时存在寒邪和热象。浙江中医药大学附属温州市中医院呼吸与危重症医学科副主任中医师潘锟镭解释说，这种症状在冬季尤为常见，主要表现为外寒内热：既有恶寒、体痛、咳嗽、鼻塞等表寒症状，又有口干渴、咽喉干痛、小便短赤、舌红苔黄、大便干燥等里热症状，部分患者还可能有高热、头痛、全身关节肌肉酸痛等症状。

导致“寒包火”的原因主要有以下几点：

1. 冬季室内暖气过热，导致人体毛孔和腠理开泄，外出更易受到寒邪侵袭。
2. 过度进补：冬季人们倾向于食用温补食物，但如果体质不适合或食用过量，容易产生内热。
3. 生活方式：精神压力大、经常熬夜等不良生活习惯也会导致体内阴阳失衡。

环境调节

1. 控制室内温度：保持室温在18-22℃之间，避免过高。
2. 调节室内湿度：使用加湿器保持湿度在40%-60%左右。

饮食调理

1. 避免过度进补：根据个人体质选择合适的食补方案。体质偏寒者可食用当归生姜羊肉汤，体质偏热者可选择银耳莲子汤、菊花茶等清热养阴食品；体质虚弱者可适量食用黄芪炖鸡汤。
2. 多喝温水：补充体内水分，改善干燥。
3. 合理膳食：多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等。

中药调理

1. 初期可用白萝卜与去皮生姜共煮后食用。
2. 病邪入里化热时，可选用金银花、竹叶、石膏、芦根、胖大海、桔梗、连翘等清热解表的中药。
3. 苏叶（紫苏）、蒲公英、生甘草各取3克混合泡水代茶饮。

生活方式调整

1. 保持规律作息：早睡晚起，保证充足睡眠。
2. 适量运动：如散步、瑜伽、太极拳等，帮助调节身体机能。
3. 保持良好情绪：避免过度压力导致的内火旺盛。

1. 注意保暖：适时增减衣物，防止外寒侵袭。
2. 合理饮食：避免过多摄入辛辣、油腻食物。
3. 适度运动：增强体质，促进血液循环。
4. 调整心态：保持乐观，避免过度劳累。

“寒包火”虽为冬季常见病，但通过科学调理体质、注意防寒保暖和饮食适度调节，可以有效预防和缓解症状。如果症状持续或加重，应及时就医，在专业中医师的指导下进行辨证施治。