一个多月滴雨未下，干冷冬季的护肤小妙招来了

一个多月滴雨未下，干冷冬季的护肤小妙招来了

今年冬天的南京异常干燥，自2024年12月11日以来已连续30多天无降水。在这样的干燥寒冷天气里，皮肤问题容易频发。江苏省第二中医院皮肤科主任孙彩虹为大家分享了一些实用的冬季护肤小妙招，帮助大家远离皮肤病困扰。

痒症

症状：通常与气候有关，天气干燥时皮肤也容易干燥，很容易出现皮肤瘙痒，瘙痒症会缓慢发展到全身，常见于老年人，在洗澡后睡觉前发作。

预防措施：

• 避免洗澡过于频繁，推荐每周洗澡1—2次，洗澡后可以使用润肤乳，保持皮肤滋润。
• 注意饮食调理，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素。
• 注意防寒保暖，避免冷空气刺激皮肤。

手足皲裂

症状：由于肌肤受到寒冷的空气气流刺激后，皮下皮脂腺的汗腺分泌减少，角质层相应增厚，手足皮肤缺少水分，失去弹性，出现裂口。

预防措施：

• 做好防寒措施，涂抹滋润的护手霜等，做到出门戴手套。
• 避免使用碱性过强的肥皂或其他洗涤剂，以免刺激皮肤。
• 多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，因为维生素缺乏的人群也容易出现手足皲裂。
• 每天用温水浸泡手足，浴后擦干，使用护肤品保持皮肤滋润。

银屑病（牛皮癣）

症状：属于慢性炎症性皮肤病，好发于冬季，主要表现为边界清楚的红色斑块，上面覆盖有很厚的白色银屑，搔刮以后会脱落，出现点状出血点（奥氏症阳性）。

预防措施：

• 注意保暖，避免感冒和其他感染性健康问题。
• 忌酒、烟等不良习惯，饮食应清淡、易消化，如米粥、蛋花汤、牛奶等，避免吃辛辣刺激性的食物。
• 一旦出现银屑病症状，应及时就医，由医生制定治疗方案。

物理性荨麻疹

症状：寒冷性荨麻疹是由于被寒冷的风或凉水刺激而引起，可出现红色的风团，并伴有剧烈的瘙痒。

预防措施：

• 注意防风、防寒、保暖，避免皮肤直接暴露在寒冷的环境中。
• 服用抗过敏药物，如氯雷他定等，以缓解荨麻疹症状。

带状疱疹（蛇串疮）

症状：在受累的皮肤区域，会出现红斑和集簇性的水疱。受累的神经会发生炎症、坏死，产生神经痛，疼痛性质可为烧灼样、电击样、刀割样、针刺样或撕裂样。疼痛程度可能非常严重，甚至影响患者的睡眠和日常生活。

预防措施：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
• 适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
• 预防感冒等呼吸道疾病，这些疾病可能会增加带状疱疹的发病风险。
• 接种带状疱疹疫苗是预防带状疱疹最有效的手段。那带状疱疹疫苗如何选择？目前国内有两种疫苗可供选择，≥50岁人群可以选择重组带状疱疹疫苗，保护效力为97.2%，≥70岁人群保护效力91.3%，模型预测免疫应答可以保护20年；≥40岁人群也可选择带状疱疹减毒活疫苗，保护效力为57.62%，≥70岁人群保护效力18.63%。需要提醒因某些疾病或治疗导致免疫缺陷或免疫抑制者禁用带状疱疹减毒活疫苗。

冻疮

症状：冬季是冻疮高发期，各个年龄段都可发病，不注意保暖的小孩、户外劳作或骑车的人群是高发人群。冻疮也被称为冻出来的皮肤病，发病迅速，12~24小时即可发病。手、耳郭、面部、小腿、脚趾是高发部位，尤其是遇热后，痒是冻疮最大的感受。

预防措施：

• 温差水泡手，用一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先手脚浸泡在低温水中5分钟，再浸泡于高温水中。每天如此三次可锻炼血管收缩和扩张的功能，减少冻疮的发生。
• 擦药物法，有冻疮体质者可在入冬前一个月增加维生素A、C及矿物质的食入，以提高机体耐寒力，也可以在冻疮好发的部位涂一些防冻疮的药物，每日两到三次。
• 摩擦法，每天洗手、洗脸、洗脚的间隙轻轻揉擦皮肤，直至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到流通血脉的目的。

面部皮炎

症状：通常是由于冬天脸上的角质层比较薄，皮肤的锁水能力下降，被冷风吹以后会出现面部潮红，以及一些轻度的瘙痒或紧绷感等。

预防措施：

• 保持面部皮肤角质层具有一定的厚度，可以用充分滋润的保湿霜锁住皮肤中的水分，增强皮肤的屏障功能。
• 冬季外出时要涂抹润肤霜，避免寒冷、干燥的环境刺激皮肤。
• 注意个人卫生，及时洗脸并保持面部皮肤清洁。