缓解太阳穴疼痛：中医按摩穴位及注意事项

缓解太阳穴疼痛：中医按摩穴位及注意事项

太阳穴疼痛是许多人冬季常见的困扰，不仅影响工作学习效率，还可能带来诸多不适。卫福部台北医院中医科医师郑伊伦分享了一些实用的按摩技巧，帮助大家缓解这种疼痛。

太阳穴疼痛在中医理论中属于“少阳经头痛”，主要与以下因素有关：

• 压力过大
• 睡眠不足
• 不良作息习惯
• 情绪波动

这些因素会导致头部两侧的胆经和三焦经气血运行不畅，从而引发疼痛。

郑医师推荐了多个有效穴位，通过按摩可以缓解太阳穴疼痛。

风池穴

位置：位于颈后发际线两侧凹陷处
手法：用双手拇指按压，向对侧眼睛方向施力，持续1-2分钟
功效：风池穴是治疗头痛的万用穴，尤其适合风证头痛和阳亢头痛。

肩井穴

位置：位于大椎穴与肩峰连线的中点
手法：用拇指和食指捏住穴位，轻轻揉捏
功效：缓解肩颈酸痛，改善头部血液循环。

翳风穴

位置：耳后骨头到耳朵中间的凹窝处
手法：用食指按压，配合旋转动作
功效：舒缓头部两侧的紧张感，特别适合偏头痛。

率谷穴

位置：耳朵上方约两指宽处
手法：用中指按压，配合轻柔的画圈动作
功效：缓解侧边头痛，改善头部气血循环。

太阳穴

位置：眉梢与外眼角连线向后一横指的凹陷处
手法：用食指或中指按压，配合旋转动作
功效：清热通络，提神醒脑，缓解头痛。

1. 区分“喜按”和“拒按”：如果按压时感觉舒服，可以继续按压；如果感到疼痛或不适，应立即停止，改用热敷或按压周边穴位。

2. 力度适中：按摩时力度要适中，避免用力过猛造成伤害。

3. 持续时间：每个穴位按摩时间建议在1-2分钟，每天可进行多次。

除了按摩，还可以配合以下方法：

• 针灸治疗：由专业中医师进行，效果更佳。
• 中药调理：根据个人体质，服用具有活血化瘀、疏风清热功效的中药。
• 热敷：使用热毛巾敷在疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张。
• 改善生活习惯：保持充足睡眠，合理饮食，适度运动，减少压力。

1. 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
2. 合理饮食：多吃富含维生素B的食物，如全谷类、豆类等，有助于神经系统健康。
3. 适度运动：如散步、瑜伽等，有助于缓解压力。
4. 保持良好心态：学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。

通过以上方法，可以有效缓解太阳穴疼痛。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。