心脏支架术后，这些运动让你“心跳加速”

心脏支架术后，这些运动让你“心跳加速”

心脏支架手术后，很多患者都会问：“我还能运动吗？”答案令人惊喜：不仅能运动，而且必须运动！科学证明，合理运动不仅能改善术后恢复，还能降低心血管疾病死亡率26-36%。那么，哪些运动适合心脏支架术后患者呢？让我们一起来看看。

1. 步行：最安全的入门运动

术后初期，可以从简单的步行开始。每天20-30分钟，速度以不感到疲劳为宜。步行不仅能促进血液循环，还能帮助患者逐步建立运动信心。

2. 慢跑：循序渐进的心肺锻炼

当身体逐渐适应后，可以尝试慢跑。但要注意控制速度和时间，建议从每次10-15分钟开始，逐渐增加至30分钟。

3. 游泳：全身性的有氧运动

游泳是心脏支架术后患者的理想运动之一。水的浮力能减轻关节负担，同时提供全身性的有氧锻炼。但要注意水温不宜过冷，避免诱发心绞痛。

4. 骑自行车：低冲击力的运动选择

骑自行车对关节冲击小，适合长期坚持。可以从平地骑行开始，逐渐增加难度。

5. 瑜伽：身心合一的康复方式

瑜伽不仅能增强肌肉力量，还能帮助患者放松心情，减轻术后焦虑。但要注意选择动作温和的瑜伽类型，避免过度拉伸。

运动频率：每周3-5次，每次30-60分钟。运动强度：以运动时心率比静息心率高20-30次/分钟为宜。例如平时静息心率是50，运动时心率70-80最为适宜。

1. 避免晨练，宜在下午或傍晚进行
2. 运动前不要吃得太饱，饭后不要马上运动
3. 环境温度不可过热或过冷
4. 出现胸闷、气短等不适立即停止运动
5. 避免长时间走路，以免损伤膝盖

83岁的林姨在广医三院接受了左心耳封堵和冷冻射频消融手术。术后，她通过专业的心脏康复运动，不仅缓解了心口绞痛，还改善了呼吸困难和行走不稳的症状。

心脏支架术后运动不是可有可无的“附加题”，而是关系到术后恢复和生活质量的“必答题”。但运动前一定要经过专业评估，在医生指导下进行。记住，运动是良医，科学运动才能让心脏更健康！